Culiacán, Sin.- Si después de las fiestas decembrinas las resoluciones son tener actividad física, existen algunos consejos a tomar en cuenta, y de acuerdo al Gabriel Ángel López Venegas, docente de la Facultad de Educación Física de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), es importante aplicarlos para evitar lesiones o interrupciones prolongadas de la actividad a realizar.
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Para la práctica de cualquier deporte se deben advertir diversos factores, como el tomar en cuenta cómo hacerlo, los tiempos a dedicarle, todo esto en la idea de evitar lesiones y que la práctica no se trunque de un día a otro y lograr mejores beneficios.
Gabriel Ángel López Venegas, docente de la Facultad de Educación Física de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS)
“Por lo regular se comienza por lo pronto caminando, que puede ser de 30 minutos, de ahí paulatinamente vamos subiendo los minutos, de ahí podemos tener un caminado más fuerte, y después de ese caminado podemos ir trotando. Entonces podemos combinar el caminar y el trotar, y así vamos aumentando digamos el volumen del tiempo paulatinamente”.
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Entre los propósitos de Año Nuevo más populares se encuentra precisamente el hacer ejercicio, por lo que tomar en cuenta el estado de salud y buscar mejorarlo, sin duda puede acarrear muchos beneficios, explicó el especialista en Educación Deportiva por la UAS.
“Los beneficios son muchos, primeramente, por salud, muchos comienzan a hacer actividad física como tal por recomendaciones primero, médicas, porque tienen algún tipo de problema de salud y es cuando algunos comienzan, y otros por propósito de año nuevo, que comienzan el año proponiéndose hacer una actividad física o ejercicio, y lo recomendable es que, si lo van a hacer, empezar, digamos, de menos a más”.
Es importante también tener en cuenta el tipo de calzado y la indumentaria para la práctica del deporte, la cual debe ser cómoda y no ajustada a modas o gustos, y tomar más en cuenta las características mismas de las prendas precisamente para evitar lesiones.
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Por otra parte, López Venegas hizo la invitación a las personas que busquen asesorías para estas actividades, para que se acerquen a la Universidad, ya que cuentan con personal capacitado para brindar orientación para tener mejores resultados en las metas que se persiguen.
