Sinaloa.- Ante la alerta que dio la Comisión Estatal para la Protección contra Riesgos Sanitarios de Sinaloa por altos niveles de radiación ultravioleta, es importante que todos no sólo de esta zona, sino de todo México, tomemos muy en cuenta las recomendaciones para no padecer los efectos de esta contingencia.
Antes que nada y como mucho se nos ha pedido, el uso de protector solar es indispensable, además portar gorra, lentes de sol y no exponernos a las horas pico, cuando los niveles aumentan considerablemente.
Recuerda que la radiación solar puede causar lesiones cutáneas como quemaduras leves, arrugas o envejecimiento prematuro y cáncer en la piel, daños oculares (problemas de la vista o cataratas en los ojos) y afectar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Por ello y para que tengas un mejor panorama de lo que debes hacer para prevenir altos niveles de rayos ultravioleta y no te expongas, aquí algunas de las recomendaciones sugeridas por las autoridades sanitarias y de salud.
• Usar protector solar de amplio espectro contra la radiación UV con mínimo 30 FPS (Factor de Protección Solar)
• Aplicar el bloqueador solar 30 minutos previos a salir de casa para permitirle a la piel absorberlo
• Utilizar la crema de protección solar en abundancia y cuantas veces sea necesaria con un mínimo de cada 3 horas
• Observar la fecha de caducidad para garantizar que la protección sea efectiva
• Portar ropa de algodón con manga larga en tonalidades claras para proteger la piel
• Ponerse sombrero de ala ancha, gorra o visera para proteger los ojos, la cara y el cuello
• Proteger los ojos con lentes oscuros de sol con filtro UV con diseño envolvente o con paneles laterales
• Buscar la sombra, reducir o evitar la exposición directa al sol, especialmente de 10:00 a 16:00 horas, horario de más intensidad
• Evitar actividades al aire libre (laborales, deportivas, recreativas o de cualquier otro tipo) en las horas centrales del día.
• No realizar actividades físicas o hacer ejercicio exponiéndose a los rayos ultravioleta.
• Poner especial cuidado en la población vulnerable como adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas.
• No confiarse si el día es nublado porque puede bajar la sensación de calor pero no disminuye la intensidad del IUV.
• Cuidar a niños y jóvenes pues las quemaduras solares en la juventud es factor para cáncer de piel en la etapa adulta.
• Poner énfasis en la atención en jóvenes, niños y bebés, para que no resulten con quemaduras solares por descuido.
• Mantener alejadas las mascotas de los rayos del sol y cuidar las plantas colocándoles una sombra para que no se quemen sus hojas.
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• Se recomienda ingerir más líquidos purificados de los acostumbrados para hidratar la dermis y evitar que la piel este seca.
• Consumir agua hervida o desinfectada (agregar dos gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y dejar reposar durante 30 minutos antes de ingerir).
• Evitar bebidas con cafeína, azucaradas o la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que se pierden líquidos corporales y pueden favorecer la deshidratación.
• Evitar permanecer dentro de un vehículo estacionado y/o cerrado bajo los rayos de sol pues su temperatura se puede elevar considerablemente.
• No dejar a una persona en situación de vulnerabilidad o una mascota en el interior de un auto, esto puede ser fatal para un bebé, niño o anciano.
• Ante cualquier malestar es importante evitar la automedicación, lo mejor es acudir a la unidad médica más cercana.
Recuerda que nadie mejor que tu para cuidar tu salud y sobre los efectos del sol que pueden llegar a ser letales, no lo olvides.
