México.- Sí, sabemos que con el calor se antoja un refresco, cerveza u otra bebida bien helada, pero lo ideal es y seguirá siendo… agua.
En los últimos días las temperaturas se han incrementado, por ello la recomendación es mínimamente 8 vasos de agua, o un litro, para evitar que nuestro cuerpo padezca los problemas del calor agobiante.
Hay quienes incluso, indican que son las bebidas calientes lo que ayudan y optan por un “cafecito” sin tomar en cuenta el daño que este ocasiona.
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro
Es por ello que es importante que no dejes que tu cuerpo se deshidrate, ya que si estos síntomas llegan a ti, deberás buscar atención. Médica de manera urgente.
• Sed
• Boca seca o pegajosa
• No orinar mucho
• Orina amarilla oscura
• Piel seca y fría
• Dolor de cabeza
• Calambres musculares
Los signos de deshidratación grave incluyen:
• No orinar u orina amarilla muy oscura o de color ámbar
• Piel seca y arrugada
• Irritabilidad o confusión
• Mareos o aturdimiento
• Latidos cardíacos rápidos
• Respiración rápida
• Ojos hundidos
• Apatía
• Shock (flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo)
• Inconsciencia o delirio
No solo el calor te puede llevar a una deshidratación, también hay otros casos que debes cuidar:
• Sudoración excesiva, por ejemplo, a causa del ejercicio en clima cálido
• Fiebre
• Vómitos o diarrea
• Orinar demasiado (la diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diuréticos, pueden provocar que usted orine mucho)
Así que a beber agua, está al alcance de tu mano, pagas muy poco por ella, y da vida, mucha vida.
