Según una encuesta de 2022, el 70% de los estadounidenses han sido infieles al menos una vez en su matrimonio, siendo los hombres casados más propensos a ser infieles que las mujeres. Además, el auge de las aplicaciones para ligar ha favorecido la infidelidad, y el 29% de los hombres encuestados mantuvo relaciones íntimas de forma inusual fuera de la pareja, contra el 18% de las mujeres. Según la Asociación Americana de Psicología, la infidelidad en los Estados Unidos representa entre el 20 y el 40 por ciento de los divorcios.
Decidir recuperar la relación después de una infidelidad puede ser un proceso difícil y doloroso, sin embargo, esto es posible con tiempo, esfuerzo y apoyo profesional. En esta ocasión quiero compartir contigo algunos puntos que pueden ayudar en el proceso de recuperación de la relación después de haber vivido una infidelidad.
1. Comunicación:
Vivir una infidelidad puede ser una experiencia dolorosa y traumática para una pareja. Después de una experiencia como esta, poder construir un puente de comunicación es esencial para sanar la relación. Establecer un vínculo directo y franco permite que la persona afectada se desahogue y que el infiel pueda explicar sus motivos y responder honestamente a todas las dudas de su pareja. La honestidad rigurosa y continua es necesaria para restaurar la confianza en la relación después de una infidelidad.
La ayuda profesional por parte de un psicoterapeuta en la terapia de pareja puede ser útil para ayudar a reconstruir y fortalecer la relación, y evitar el divorcio, si ese fuera el objetivo mutuo. Y aunque pueda parecer extraño, la infidelidad puede ser una excelente oportunidad para que la pareja trabaje en equipo y fortalezca su relación.
2. Buscar ayuda profesional:
Un evento como este, el de la infidelidad, definitivamente provoca un impacto emocional significativo en la relación y en la vida de las personas involucradas. Es por eso que es importante buscar ayuda profesional después de una infidelidad.
Iniciar un proceso de terapia puede ayudar a la pareja a procesar sus emociones y a comprender las causas subyacentes de la infidelidad. Cuando el proceso de terapia está en manos de un profesional capacitado, puede ayudar a la pareja a comunicarse de manera efectiva y a reconstruir la confianza en la relación ademas de ayudarlos a establecer límites claros y a trabajar juntos para superar el dolor y la traición que se puedo haber causado.
También, La terapia puede ayudar a las personas a lidiar con la culpa, la vergüenza y otros sentimientos negativos que pueden surgir después de una traición como esta y puede ayudarlos a a comprender cómo esta experiencia pudo haber afectado su autoestima y su sentido de identidad.
3. Tomar tiempo para uno mismo:
Después de una infidelidad, es normal sentirse confundido, triste y enojado. No hay una solución rápida para superar una experiencia como esta, y es importante tomarse el tiempo para sentir y procesar las emociones que se están experimentando.
Recuperar la confianza es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Es necesario elaborar un plan para recuperar la seguridad y poder reconciliarse. Si bien es cierto que recuperarse de la infidelidad requerirá de paciencia, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a sanar el corazón después de una traición.
Es recomendable tener espacio para uno mismo, esto ayudará a procesar las emociones y a sanar. También es importante trabajar en la reconstrucción de la relación, lo que requerirá esfuerzo y compromiso por parte de ambos.
Escuchar el ritmo y las necesidades propias de la relación es importante para buscar un espacio de introspección que lleve a poner en orden las ideas y emociones ante la situación. El tiempo para procesar las emociones después de una infidelidad varía de persona a persona, pero es importante tomarse el periodo necesario para sanar y trabajar en la reconstrucción de la relación.
4. Establecer límites claros:
En cualquier relación, es importante establecer límites saludables. Esto, ayudará a restaurar la confianza y la consideración mutua sin castigar a la pareja sino mas bien buscando las herramientas para crear un futuro basado en el respeto.
Para establecer límites saludables, es necesario tener claro qué se desea lograr y cuáles son los nuevos acuerdos entre ambos. Esto incluye poner en claro las expectativas que se tienen de la relación y del comportamiento que se espera de cada uno.
Por ejemplo, si se acuerda que no se levantará la voz durante una discusión, se puede optar por pausar la plática e ir a caminar por 30 minutos hasta calmarse.
Es importante que se cumpla con las consecuencias de cualquier violación a los límites. No cumplirlas le muestra a tu pareja que no respetas tus propios límites y si tú no respetas tus límites, ¿por qué lo haría la otra persona?
Es primordial asumir la responsabilidad de los errores cometidos y comprometerse a no volver a cometer la falta ni exponerse a situaciones en las que se podría verse tentado a cometer infidelidad una vez más. También es importante comprometerse con un cambio de actitudes, comportamientos e incluso un cambio en cuanto a los ambientes que se frecuentan y situaciones a las que se exponen. Si se tiene dificultades para establecer límites saludables en la relación es importante buscar ayuda profesional.
5. Ser paciente:
Cuando se vive una infidelidad es normal que surjan sentimientos negativos como el miedo, la rabia o la tristeza, y es aconsejable darse tiempo antes de querer solucionar los problemas. Es muy importante evitar hacer preguntas dañinas sobre lo sucedido y recordar continuamente la infidelidad. Si se ha decidido continuar la relación, es necesario tener libertad para irse si no se está bien, ya que las relaciones plenas solo se pueden vivir desde la libertad.
Revertir los sentimientos de dolor, enojo, desilusión, temor, duda, inseguridad y desconfianza tomará tiempo, dedicación, esfuerzo, convicción, paciencia y sobre todo tolerancia. En general, superar las consecuencias desfavorables derivadas de la infidelidad es un proceso que requiere voluntad y disposición de ambas partes.
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