Una buena comunicación es la base para construir una buena relación y el poder ser asertivo es un factor fundamental para poder lograrlo.
¿Qué es la asertividad?
Podemos definirla como “la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás”.
De entre todos elementos que forman parte de una buena comunicación, creo que la asertividad es el más importante y al mismo tiempo uno de las más difíciles de lograr.
Asertividad y pareja
La asertividad en la pareja no solo es algo que podemos practicar. Lograr una comunicación franca, honesta y propositiva se vuelve una necesidad si queremos construir una relación sana. Y para que esto se logre es necesario integrar pequeñas acciones todos los días y volverlas parte de nuestra forma de ser. Aquí te dejo algunas de ellas:
¡Exprésate! Di lo que piensas y lo que sientes.
Podría sonar obvio pero te asombrarías de la falta de comunicación que existe en este sentido. Con mucha frecuencia en mi consultorio me encuentro que este es el obstáculo numero 1 para que exista una comunicación sana.
Muchas veces preferimos quedarnos callados para evitar una molestia mayor o por medio al reclamo o la critica. Sin embargo, quedarnos callados, lo único que provoca es que vayamos acumulando más frustración, ira o tristeza y terminaremos explotando y sacando todo eso de la peor manera.
2. Hazte responsable de tus ideas, pensamientos y necesidades.
Algo que hago constantemente con las personas que asisten a mi consulta es ubicarlos en responsabilidad con respecto a su lenguaje. Estamos acostumbrados a hablar de manera tan general, que nos escodemos en la multitud a través de nuestra forma de hablar.
En lugar de referirte al otro (en lo que hace, piensa o dice), habla de lo que tú piensas o sientes con respecto al tema.
Hablar en primera persona es una forma de responsabilizarte de lo que piensas o sientes y ayuda a que la otra persona sea mas receptiva a tu mensaje.
Incluye en tu mensaje frases como “Yo pienso…”, “Yo necesito…” “Me gustaría que…”, de esta manera estarás expresando tus necesidades sin caer en posturas acusatorias como si fueras un juez.
3. ¡Detente y pregunta!
Es muy común que en una situación de conflicto lo primero que hagamos sea atacar. Estamos tan acostumbrados a reaccionar con agresión en situaciones incómodas que accionamos de manera automática.
Cuando atacamos y no preguntamos estamos dando por hecho cosas de las que realmente no estamos seguros. Pregunta antes de afirmar y de esta manera le darás a tu pareja la oportunidad de externar su opinión o criterio en determinada situación.
4. Detente y respira
Deja de ver a tu pareja como el enemigo. Si estas haciendo eso, creo que hay que cosas que debes solucionar contigo mismo/a antes de poder comunicarte de una manera asertiva. Date cuenta en como reaccionas ante situaciones que no te gustan y haz consciencia en como te expresas. Es posible hablar de todo siempre que encontremos la forma.
Toma tu tiempo, respira, date tu espacio y busca la mejor manera de expresar lo que sientes y lo que piensas sin necesariamente tener que hacerle daño a la otra persona. Una mala forma de decir las cosas puede quitarle valor a tu mensaje y agravar el conflicto.
Existen muchas técnicas para mejorar la comunicación en la pareja. Recuerda que estar en una relación requiere de un trabajo constante para encontrar la mejor manera de conectar con el otro. Aprovechemos cada momento para fortalecer y sanar esa relación a través de una buena comunicación con la que se pueda ir construyendo una intimidad y crezca la confianza.
Busca comunicarte de una manera en la que puedas construir en lugar de destruir.
Te agradezco cualquier comentario acerca de esta columna y si crees necesitar acompañamiento psicológico profesional con respecto a este tema o conoces a alguien que lo necesite, escríbeme un WhatsApp al número +526671313403 en México y visítame en Facebook en: https://www.facebook.com/juanjosediazi
