Los Mochis, Sinaloa. Este viernes 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una jornada establecida desde el 2008 por profesionales y defensores con la finalidad de promover la salud del sueño.
Esto es necesario ante los malos hábitos que se han ido extendiendo en la población respecto al momento de dormir, pues, aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias por la noche a los adultos, muchas personas duermen una cantidad insuficiente para mantener la adecuada salud física y mental.
El jefe de la Jurisdicción Sanitaria 01, Víctor Manuel Lim Zavala, entrevistado por Línea Directa respecto a cómo anda la higiene del sueño en la población de México, citó que actualmente el abuso en el uso de los dispositivos electrónicos a la hora de dormir afecta significativamente la calidad del sueño y el descanso de niños y adultos.
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“Ojalá que la gente tomase conciencia realmente sobre esta problemática, pues sí es cierto que los dispositivos actuales como el celular, la televisión o los videojuegos en los niños provocan que a medianoche estén con el aparato distrayéndose y evitando prácticamente el descanso”.
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¿Por qué es tan importante dormir la cantidad de horas adecuadas?
Dormir las horas adecuadas es tan importante para nuestro cuerpo como consumir una dieta balaceada o realizar actividad física, pues entre las funciones del sueño se encuentra mantener en equilibrio los sistemas inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
¿Cuáles son algunas consecuencias del mal sueño?
Estudios de la Organización Mundial de la Salud establecen el vínculo entre la salud mental y el sueño, pues, por ejemplo, las personas con insomnio tienen 10 veces más probabilidades de sufrir depresión y 17 más probabilidades de sufrir ansiedad que la población en general.
Sin embargo, los problemas de falta de sueño han aumentado a nivel mundial en gran porcentaje en las últimas décadas debido al creciente uso de aparatos tecnológicos, así como por la realización de actividades físicas durante la noche en las horas que son las indicadas para dormir el correcto descanso y recuperación de energía del organismo.
