Culiacán, Sin. Con el objetivo de promover una alimentación equilibrada y hábitos saludables al inicio del año, la Secretaría de Salud compartió una serie de recomendaciones este miércoles 31 de diciembre de 2025.
La nutrióloga Eunice Bello Chávez mencionó que es importante organizar las comidas, mantener horarios regulares, no omitir tiempos de comida y asegurar una adecuada hidratación consumiendo entre 1.5 y 2 litros de agua diarios.
Además, sugirió priorizar los alimentos frescos y naturales como verduras, frutas, cereales integrales y carnes, además de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol.
“Mejora tus hábitos entre las comidas principales, evitar comer por ansiedad o aburrimiento, duerme tus 8 horas, esto también influye mucho en el apetito y mantén tu actividad física constante. Por último, sé flexible y realista, no busques dietas extremas para iniciar el año, avanza con pequeños cambios, empieza con lo básico como lo son estas recomendaciones y permítete disfrutar sin culpas en ocasiones especiales”.
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Se recomienda a la población controlar las porciones mediante el plato saludable: la mitad del plato con verduras, un cuarto con proteína magra y un cuarto con carbohidratos ricos en fibra.
Asimismo, se sugiere elegir grasas saludables de origen vegetal, reducir azúcares y harinas refinadas, realizar actividad física regular y evitar dietas extremas.
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La Secretaría de Salud invitó a la población a adoptar cambios progresivos y realistas, evitando dietas extremas.
Por último, destacó que pequeñas acciones sostenidas en el tiempo contribuyen significativamente a mejorar la salud, permitiendo disfrutar de la alimentación sin culpa en ocasiones especiales.
¿Por qué son importantes los hábitos saludables en la alimentación?
Los hábitos saludables en la alimentación son importantes porque influyen directamente en la salud física, mental y en la calidad de vida. Una alimentación equilibrada aporta los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y problemas del corazón.
Además, comer de forma saludable mejora los niveles de energía, la concentración y el estado de ánimo, lo que impacta positivamente en el rendimiento diario, ya sea en el trabajo, la escuela o las actividades cotidianas. También contribuye a mantener un peso adecuado y favorece una mejor digestión y descanso. En conjunto, adoptar buenos hábitos alimenticios permite vivir más y mejor, con mayor bienestar a largo plazo.
