Culiacán, Sin. En la preparación de las personas para Año Nuevo y el análisis de nuevos propósitos, el hacer ejercicio es excelente para mejorar la salud física y mental, reducir riesgos de enfermedades, controlar el peso y aumentar el bienestar, declaró Blas Sinahí Madrigal Olivares, especialista en ejercicio físico para la salud y el deporte de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS).
Destacó que las personas que decidan cambiar sus hábitos a través del ejercicio requieren de constancia, comenzando con metas pequeñas y realistas.
“Cuando uno toma la decisión de realizar, como este año 2026 que tenemos la oportunidad de renovar propósitos y decir hacer esto para mejorar y que impacte positivamente nuestra calidad de vida. El realizar ejercicio físico con todos sus beneficios para fortalecer la capacidad cardiovascular, los músculos y los huesos, necesitamos constancia, mucha disciplina”.
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El docente de la Facultad de Educación Física y Deporte de la UAS apuntó que con el inicio de año se puede tener como incentivo adquirir nuevos hábitos saludables, en donde el ejercicio y comer equilibrado sea tarea fundamental para todos, ya que esto no solo es para los jóvenes y adultos, sino también para los niños.
“Decidir uno estar con mucha disciplina, porque a veces en el inicio no es sencillo, enfrentan una serie de cambios, de hábitos, entonces el que te levantes temprano o realices actividad física es de mucha constancia y una responsabilidad personal y un compromiso con uno mismo”.
El especialista en deporte añadió que el ejercicio físico no es moda, es hacer conciencia para mejorar la salud, en donde no es necesario ir a gimnasios que sean sumamente caros y realizar rutinas largas, intensas, sino hacer una actividad con intención, incluso bailar con la familia, salir a caminar por la colonia y participar en actividades comunitarias en los parques públicos.
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¿Cuál es la recomendación de la Organización Mundial de la Salud para hacer ejercicio?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el tiempo recomendado para hacer ejercicio es tres veces a la semana cubriendo un tiempo de 150 a 300 minutos de manera moderada, lo cual es suficiente para mantenerse físicamente saludable.
