Guasave, Sinaloa. Con el arranque de un nuevo año a la vuelta de la esquina, miles de personas se plantean como meta bajar de peso, sobre todo después de las festividades decembrinas. Es por eso, que especialistas en nutrición advierten que intentar hacerlo de manera acelerada o sin orientación profesional puede afectar seriamente la salud.
Eunice Bello, nutrióloga, explicó que tras semanas de consumo elevado de alimentos altos en grasas y azúcares, lo más recomendable es regresar poco a poco a una alimentación equilibrada, sin recurrir a soluciones rápidas que prometen resultados inmediatos.
La especialista señaló que uno de los principales errores es enfocarse únicamente en el número que marca la báscula, dejando de lado la construcción de hábitos que realmente puedan mantenerse a largo plazo, como una dieta balanceada y la incorporación paulatina del ejercicio.
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“Lo ideal es comenzar con metas realistas y sostenibles, priorizando la alimentación y la actividad física. Muchas personas quieren bajar de peso en muy poco tiempo y terminan recurriendo a dietas milagro o pastillas que prometen resultados rápidos, cuando en realidad no deberían enfocarse en el tiempo”, explicó.
Advirtió que este tipo de métodos suelen derivar en el llamado “efecto rebote”, ya que la restricción excesiva provoca que, al abandonar la dieta, las personas vuelvan a comer en mayor cantidad, anulando el esfuerzo realizado.
Por ello, resaltó la importancia de desarrollar conciencia alimentaria y acudir con un especialista que diseñe un plan nutricional acorde a las necesidades individuales, tomando en cuenta factores como la edad, el peso y el estilo de vida. En cuanto a la actividad física, recomendó iniciar de forma gradual, por ejemplo, con caminatas diarias de al menos 30 minutos.
Finalmente, la nutrióloga subrayó que una pérdida de peso saludable no solo es posible, sino más efectiva cuando se basa en cambios progresivos, evitando riesgos innecesarios y mejorando al mismo tiempo la calidad de vida.
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¿Por qué no es recomendable bajar de peso rápidamente después de las fiestas?
Porque una pérdida de peso acelerada suele implicar dietas restrictivas que afectan el metabolismo y aumentan el riesgo de recuperar el peso perdido, además de generar posibles daños a la salud.
