Culiacán, Sinaloa. La Secretaría de Salud del Gobierno de Sinaloa hizo un llamado a las familias a cuidar la salud mental de niños y adolescentes durante el periodo vacacional de verano, promoviendo hábitos que favorezcan su bienestar emocional y fortalezcan la convivencia familiar.
El paidopsiquiatra Crispín Moreno señaló que además de protegerse de las altas temperaturas y mantenerse bien hidratados, es importante prestar atención a la salud mental de los menores de edad, así como de toda la familia.
El equilibrio entre el descanso y actividades favorece la salud
Explicó que durante las vacaciones es recomendable mantener un equilibrio entre el descanso y la realización de actividades recreativas, evitando el ocio excesivo y el sedentarismo. Asimismo, sugirió flexibilizar los horarios de sueño, permitiendo que niños y adolescentes despierten un poco más tarde de lo habitual, sin perder rutinas que faciliten su regreso a clases.
“En estas vacaciones, además de protegernos del sol y mantenernos bien hidratados, es importante cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. Para ello, es necesario buscar un equilibrio entre el descanso y la organización de actividades, evitando así el ocio excesivo y el sedentarismo. Flexibiliza los horarios permitiendo que tus hijos despierten más tarde, pero con un límite lógico sin exceder las 8:30 de la mañana, eso facilitará el posterior regreso a clases y evitará alteraciones en el ciclo de sueño”, dijo.
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La convivencia en espacios al aire libre beneficia a los niños
En cuanto a la actividad física, exhortó a fomentar deportes, juegos y paseos al aire libre, ya que estas actividades contribuyen a mejorar el estado de ánimo, favorecer un descanso reparador y disminuir los niveles de ansiedad.
Respecto al uso de dispositivos electrónicos, aconsejó limitar el tiempo frente a pantallas y evitar su utilización durante la hora previa al descanso nocturno, debido a que el exceso de estímulos puede afectar la regulación emocional y la calidad del sueño.
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La Secretaría de Salud de Sinaloa reiteró la invitación a madres, padres y personas cuidadoras, a aprovechar este periodo vacacional para fortalecer los vínculos familiares, fomentar hábitos saludables y contribuir al bienestar emocional de niños y adolescentes.
