México.– Mejor momento no existe que este miércoles 17 de mayo para saber cómo anda nuestra presión arterial, y evitar aventarle una bomba al corazón si no conoces tus niveles, que en todos varían.
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Y es que este día, se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión con la finalidad de promover la concienciación y los esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertensión arterial, condición que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares.
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¿Eres de los que acostumbra una “coquita” cuando siente que se le baja la presión?, ¿realmente se te bajó, no será que está elevada? Muchos toman la situación a la ligera sin saber siquiera cuáles son sus marcajes, olvidando que ingerir cualquier medicamento, remedio o refresco, podría provocarles la muerte.
De acuerdo a la Organización Panamericana de la Salud, un mejor manejo de la hipertensión podría salvar 420 mil vidas al año en las Américas; es una cifra muy elevada y que incluye desde niños, deportistas, adultos mayores y de muchas personas que no tenían antecedentes hopertensivos.
Debes tomar en cuenta y más si nunca te has tomado dos minutos para tomarte la presión, que puedes sufrir de presión arterial alta o hipertensión y aún así, sentirte bien. Eso es debido a que la presión arterial alta a menudo no causa señales de enfermedad que una persona pueda ver o sentir. Pero a veces el llamado “el asesino silencioso”, es muy común en las personas mayores y es un problema de salud muy serio.
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Si la presión arterial alta no se controla por medio de cambios en el estilo de vida y medicamentos, puede provocar derrames cerebrales, enfermedades cardiacas, problemas oculares, insuficiencia renal y otros problemas de salud. La presión arterial alta también puede causar dificultades para respirar cuando una persona hace actividades físicas o ejercicios livianos ¡cuidado!
¿Cuáles son los niveles normales en los que la presión arterial debería mantenerse?
Las recientes actualizaciones de las pautas de la Asociación Americana del Corazón y del American College of Cardiology cambiaron la definición de presión arterial alta o hipertensión para la mayoría de las personas. Ahora la presión arterial alta generalmente se define como 130 o más para el primer número, u 80 o más para el segundo número (anteriormente los números eran 140/90). Si tu presión arterial es superior a 130/80, el médico deberá evaluar tu salud con diversos estudios para determinar qué tratamiento es necesario para balancear los riesgos y beneficios en tu situación particular.
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¡Jamás pienses en la “coquita” o en un dulce si sientes que la presión se te mueve!
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Hay muchos cambios en el estilo de vida que puedes hacer para reducir el riesgo de tener presión arterial alta:
- Mantén un peso saludable.
- Dale al ejercicio todos los días.
- Lleva una dieta saludable ¡dile adiós a la comida chatarra y grasosa!
- Bájale a la sal.
- Más agua y menos alcohol.
- ¡No fume! Fumar aumenta el riesgo de sufrir de presión arterial alta, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud.
- Duerme bien por la noche ¡sí se puede!
- Aprende a controlar el estrés.
