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México.- Pese a que el análisis de ver si nuestro país sigue o no con el programa de ahorro de energía ya iniciaron, también como medida para acoplarse al establecimiento de un horario único, como ya se ve venir en Estados Unidos, para este 2022 los mexicanos deberán resignarse y comenzar a cambiar sus hábitos ya que la cuenta regresiva para el Horario de Verano, comenzó.
En 10 días, es decir el próximo domingo 3 de abril, la alarma sonará, y lo hará sabiendo tú, que una hora de sueño te fue arrebatada, tal y como sucede desde el año 1996 cuando la medida inició en México.
De acuerdo a los especialistas, 10 días son más que suficientes para irnos preparando y poder revertir lo más posible, los efectos que el cambio traerá a nuestro organismo, como: aletargamiento, dolor de cabeza y sensación de NO haber descansado lo suficiente.
Y es que una hora de sueño, es una hora menos de descanso, ya que no olvides que cuando en el horario normal sean las 2:00 de la madrugada, con el nuevo serán las 3:00, ya que se adelanta, sí se adelanta no lo olvides.
“El nuevo horario nos pega a todos, a los que se levantan siempre temprano, a los que no, a los que trabajan de día o de noche, ya es tiempo que México se deje de esto y ponga sólo uno, que al fin de cuentas el ahorro no se siente”, comentan usuarios de Línea Directa en redes sociales.
Serán seis meses, hasta el 30 de octubre de 2022, cuando los mexicanos se mantengan con el Horario de Verano e inicie el de Invierno, el oficial, el de siempre y sin variaciones, pero por lo pronto, tienes 10 días para ir ajustando tu reloj interno y evitar llegar al domingo 3 de abril con las características ojeras o el retraso de una hora en cualquier cita que tengas programada.
Expertos en salud del sueño dan algunas alternativas para revertir los efectos del cambio de horario, tómalos en cuenta y prepárate:
1. Intenta anticiparte: y cambia con tiempo tu rutina de sueño.
2. Modifica tu horario de comidas: De forma paulatina y unos pocos días antes, atrasar o adelantar tu hora de comer puede también ayudar a tu estómago a adaptarse antes al cambio.
3. Practica ejercicio físico moderado: De cara a estar mejor preparado para el cambio, ejercita tu cuerpo, pero hazlo preferentemente en las primeras horas del día y no inmediatamente antes de acostarte.
4. Reduce tu actividad durante el fin de semana del cambio de hora: Trata de hacer cosas que te exijan poco esfuerzo con el fin de no acumular cansancio.
5. Resiste la tentación de la siesta durante unos días: Tras cambiar la hora y hasta que el organismo se adapte, es recomendable que tus patrones habituales de sueño no se vean alterados.
