Culiacán, Sin.- Existen diferentes rutinas para ejercitarse en casa en este tiempo debido al efecto coronavirus, señaló Jorge Luis Guajardo Cruztitla, destacado entrenador deportivo de la Universidad Autónoma de Sinaloa, quien ya con 15 años de experiencia en el ramo de entrenamientos señaló que hay opciones para que este resguardo en casa afecte lo menos posible el desempeño físico de los deportistas.
Sin duda la velocidad es la más difícil para trabajar en casa debido a la falta de espacio sin embargo se pueden trabajar arranques y la flexibilidad para trabajar las articulaciones y lograr un mayor rango de amplitud, destacó Guajardo.
“Para desarrollar la resistencia que podemos hacer en casa, la carrera sin movimiento, el yoguing, actividades de coordinación que no implican más de 2 a 4 metros de desplazamiento”, agregó Guajardo.
Para desarrollar la fuerza sin equipo de gimnasio se puede trabajar con flexiones de rodillas, sentadillas, entre otras mencionó el entrenador de Águilas.
“Ejercicios como son las planchas de manera isométrica para trabajar la zona media, las famosas lagartijas, abdominales, hay muchas maneras de cómo desarrollar la fuerza también en casa”, subrayó Jorge.
El virus del covid19 tiene paralizado al deporte en todo el mundo y los atletas de las Águilas se aprestaban para competir en la fase regional de Universiada en los estados de Baja California y Sonora para dar paso en el siguiente mes a la Universiada Nacional en León, Guanajuato la cual también aguarda a una nueva fecha para su realización de parte del Consejo Nacional del Deporte.
