México. El abuso de celulares, tabletas y computadoras antes de dormir o durante la noche está causando efectos negativos tanto físicos como psicológicos, afectando seriamente la salud, según advirtió la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) a través de la Revista del Consumidor.
Sigue la información de Sinaloa en la sección especial de Línea Directa
El fenómeno conocido como “vamping” se ha vuelto común, especialmente entre jóvenes, quienes pasan largas horas frente a las pantallas durante la noche. Este hábito no solo altera el sueño, sino que trae consigo una serie de consecuencias graves.
Entre ellas, problemas para dormir, ya que la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño, lo que dificulta conciliarlo de manera adecuada. También genera fatiga y cansancio, pues la falta de sueño provoca agotamiento físico y mental, lo que repercute en el rendimiento escolar o laboral durante el día.
Debes leer: ¡Continua el apoyo! Sebides entrega apoyos a familias movilizadas de manera preventiva a Mazatlán
Además, el uso prolongado de dispositivos antes de dormir puede incrementar los niveles de ansiedad, estrés y depresión, afectando así la salud mental. El impacto no es solo psicológico, ya que mirar pantallas de manera constante puede causar fatiga visual, y el uso excesivo de dispositivos electrónicos puede ocasionar entumecimiento de las manos o brazos debido a las posturas incómodas.
Entérate: Con servicios gratuitos la unidad de Salud para la Mujer recorrerá Sinaloa
Para minimizar estos efectos, Profeco recomienda desconectarse al menos una hora antes de dormir para permitir que el cuerpo y la mente se preparen para el descanso. Sugiere usar el control parental en los dispositivos de los niños para gestionar el tiempo de uso y establecer horarios de uso que respeten un balance entre entretenimiento y descanso.
También se debe evitar el acceso a redes sociales antes de dormir, ya que pueden generar adicción y ansiedad. Activar el modo nocturno en los dispositivos y silenciar notificaciones ayudará a reducir la exposición a la luz azul. Además, adoptar rutinas relajantes antes de dormir, como leer, escuchar música suave o practicar la meditación, contribuye a un mejor descanso. Es importante también mantener una distancia adecuada de las pantallas para evitar la fatiga visual.
Te sugerimos: Activistas, defensores de derechos humanos, comerciantes y buscadoras piden reunión con Rocha
Estas recomendaciones, compartidas por Profeco a través de la Revista del Consumidor, buscan concienciar a los usuarios sobre la importancia de regular el uso de dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir, para prevenir daños en la salud.
