Los Mochis, Sinaloa. En estas celebraciones decembrinas se puede comer de todo sin subir de peso, la clave está en la cantidad y la calidad de los alimentos que se ingieren, informó la nutrióloga Lídice Izamary García Barreras.
La nutrióloga del gimnasio Family Fit by Bullies, destacó que para evitar subir de peso sin sacrificar las comidas o cenas familiares y sociales, que son muy frecuentes en estas festividades navideñas, hay que cumplirse los antojos, pero ponerse un límite.
“Hay que medirse, podemos comer de todo, pero la cantidad siempre va a ser la que va a determinar si subimos o bajamos de peso, entonces, no hay que restringirnos en que si se nos antoja algo pues sí hay que comerlo porque cuando nuestro cerebro dice no puedo comer esto, pero nos los ponen ahí, comemos de más, entonces lo ideal es sí comer, pero también teniendo un límite”.
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¿Qué opciones saludables de comida recomienda para Nochebuena y Año Nuevo?
Como opciones saludables para comer en Nochebuena y en la noche de Año Nuevo, que son fechas muy especiales, pero sin que repercuta en aumentar de peso, la nutrióloga recomienda comer carne y muchas verduras.
“Por ejemplo, la carne y además sus complementos, también son muy importantes: la verdura, que nunca falte la ensaladita, el puré de papa también se puede comer, nada más hay que medirnos en la cantidad, pero podemos comer de todo”.
Si las personas se exceden en el consumo de carbohidratos, para recuperar el peso y la talla es necesario tener hábitos saludables como dormir bien y sobre todo estar activos ya que el ejercicio ayuda mucho en todo momento al organismo.
“Nos podemos pasar en la cantidad de comida, pero si el ejercicio está en nuestra vida, pues va a ser un balance. El ejercicio es muy importante, tiene que ser de preferencia una hora diaria entre 4 a 5 veces por semana para ver resultados”.
La nutrióloga del gimnasio Family Fit by Bullies, destacó que para evitar subir de peso sin sacrificar las comidas o cenas familiares y sociales, que son muy frecuentes en estas festividades navideñas, hay que cumplirse los antojos, pero ponerse un límite.
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¿Cómo ayuda la alimentación en el bienestar y salud?
La alimentación representa un 70 por ciento del bienestar físico, pero el ejercicio también es muy importante, por lo que para mejores resultados es vital el entrenamiento, destacó la nutrióloga Lídice García.
“En enero los espero a todos tanto a los miembros de Family Fit by Bullies así como a miembros externos que quieran venir a consulta”.
¿Qué actividad física recomienda realizar?
El ejercicio con pesas es primordial porque ayuda a crear músculo, mientras que la actividad cardio ayuda a bajar la grasa de más, por lo que es perfecto complementarlos, puntualizó la especialista en nutrición y salud.
