Los Mochis, Sinaloa. Este martes 13 enero de 2026 se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha clave para sensibilizar sobre este trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el planeta.
La depresión es una enfermedad mental que se caracteriza por una tristeza permanente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como la incapacidad para llevar a cabo actividades cotidianas con normalidad.
De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, por lo que no es sano acostumbrarse a sentirse mal emocionalmente, pues siempre hay alguien a quien podemos ayudar o que nos pueda ayudar a salir de ese estado de ánimo de tristeza permanente, destacó la psicóloga Bertha Zulema Falcón.
“Son cosas en las que ellos no alcanzan a pensar porque no se las dicen, no es culpa de ellos, los que tenemos que encargarnos de eso se los tenemos que decir para que ellos sepan que lo tienen que considerar”.
¿Qué se recomienda para prevenir la depresión?
Algunas recomendaciones para prevenir este trastorno mental que afecta la calidad de vida de las personas a veces hasta provocarles incapacidad académica o laboral y hasta intentos de suicidio, son:
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Dormir mínimo 8 horas diarias, comunicar cómo te sientes a personas de confianza, evitar situaciones de estrés, mantener una alimentación balanceada, así como realizar activades recreativas como dibujo, pintura, danza y otras que le agraden y le hagan sentir bien.
La depresión no es sinónimo de fragilidad ni de falta de voluntad para sentirse bien, es una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales.
Día Mundial de la Lucha contra la Depresión
¿Cuáles son las características de la depresión?
Algunas características de la depresión son: irritabilidad e ideas de querer morir, tristeza y decaimiento, falta de concentración, pueden sentirse dolores en el cuerpo, pérdida de interés en actividades placenteras, dificultad para dormir o aumento en las horas de sueño.
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¿Cómo ayudar a alguien con depresión?
Escucha y no intentes tener algo que decir siempre, las personas a veces solo quieren desahogarse, que los escuchen sin ser juzgados.
Infórmate buscando entender un poco más lo que la persona con depresión está pasando, no te quedes con los mitos más comunes.
Busquen ayuda, si la persona aún no va a terapia, anímalo a que lo haga, busquen soluciones juntos, que no sienta que está completamente solo.
Ayuda con sus tareas diarias que para una persona deprimida pueden ser agotadoras.
Sé paciente, la depresión puede requerir de un largo tratamiento, no te desanimes ni desanimes a la persona con esta enfermedad.
