Culiacán, Sinaloa. Tras los recientes hechos de violencia en Sinaloa muchas personas han comenzado a experimentar trastornos como ansiedad, insomnio, estrés postraumático y un miedo constante. Ante esta situación, la especialista en salud mental, Tania Castro, destacó la importancia de buscar apoyo psicológico, señalando que es fundamental para enfrentar de manera saludable el impacto emocional que generan estos eventos.
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La psicoterapeuta destacó que la violencia genera altos niveles de estrés, ansiedad y miedo tanto en las personas directamente afectadas como en la comunidad en general.
Mencionó que las personas expuestas a violencia pueden experimentar hipervigilancia, un estado psicológico en el que una persona está excesivamente alerta o en guardia ante su entorno, y percibe constantemente posibles amenazas, aunque no sean reales o inmediatas.
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Asimismo, se puede presentar desconfianza, cambios en el estado de ánimo e incluso depresión. Estos efectos alteran su calidad de vida, ya que el cerebro queda en un estado de alerta constante, dificultando el descanso y afectando las relaciones personales y profesionales.
“Hay personas que me han comentado que viven en alerta porque en sus colonias hay detonaciones y en grupos de WhatsApp de los vecinos están informando: entró fulanito, cuídense, no salgan de sus casas, entonces eso ha aumentado, esas personas viven en crisis, han estado en ataques de pánico, no pueden dormir, tienen insomnio, tienen miedo hasta de salir al trabajo, pero por necesidad están saliendo de sus casas”.
Destacó que, el apoyo psicológico ayuda a las personas a manejar estas emociones de manera saludable, evitando que se conviertan en problemas a largo plazo como el trastorno de estrés postraumático.
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Explicó que un psicólogo o terapeuta especializado puede ayudar a procesar el trauma, reducir la ansiedad y prevenir problemas de salud mental a largo plazo.
Asimismo, recomendó practicar la respiración profunda, meditación o yoga, ya que pueden ayudar a reducir el estrés y controlar las sensaciones de pánico. Dedicar unos minutos al día para estas actividades puede generar una sensación de calma.
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Resaltó además la importancia de contar con una red de apoyo, Crear una red de apoyo ya que hablar con amigos, familiares o vecinos puede proporcionar alivio emocional.
