Guasave, Sinaloa. Preguntarte “¿a qué venía?” mientras sales y entras a otra habitación seguramente te ha sucedido más de una vez; un grupo de investigadores de la Universidad de Notre Dame realizó algunos experimentos donde detectaron que caminar a través de las puertas trae como efecto olvidar las cosas; se le conoce como efecto umbral o doorway effect, así lo dio a conocer Universum, el museo de ciencias de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Los investigadores señalaron que, tras los experimentos, las respuestas eran menos precisas cuando las personas atravesaron una puerta y se adentraron en una nueva habitación; dicho efecto es completamente normal, ya que la memoria del ser humano funciona formando asociaciones; por ello, cuando ocurre el efecto umbral, es necesario regresar a la habitación donde se generó la idea o pensamiento, para así poder recordar.
Sobre ello, Daniel Castro, psicólogo, precisó que el límite que divide al efecto umbral de un problema de atención es la frecuencia en la recuperación de la información; es algo normal, sin embargo, deja de serlo cuando ya no es algo ocasional y se vuelve constante, cuando no son cosas pequeñas las que se olvidan, sino que se comienzan a olvidar responsabilidades más complejas que pasan a afectar el rendimiento en la vida diaria.
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“El efecto umbral es situacional y pasajero, mientras que un problema de atención es algo persistente y generalizado independientemente del contexto. Para este tipo de situaciones, la carga cognitiva juega un papel importante, porque la mente tiene una capacidad limitada y, si estoy pensando en muchas cosas al mismo tiempo, ya sean pendientes, preocupaciones, emociones, situaciones, lo más probable es que no codifique o procese bien la información o qué es lo que iba a hacer y por eso se olvidan fácilmente las cosas al cambiar de contexto”, explicó.
En caso de notar que se está bajo mucho estrés o que se tiene la mente saturada, hay que liberar espacio mental; para que la mente no esté saturada, es recomendable anotar los pendientes en una lista y que no dependa únicamente de la memoria, hacer pausas durante el día, detenerse un momento y respirar profundo; eso ayuda a la oxigenación del cerebro y hace que se pueda procesar mejor la información. También es necesario reducir las multitareas, no querer hacer muchas cosas a la vez, enfocarse en solo una para poder hacerla bien y organizar prioridades.
Para fortalecer la memoria, al igual que para fortalecer el cuerpo, se debe ejercitar, hay diversas actividades que se pueden llevar a cabo, con aplicaciones y juegos útiles que consistan en recordar pares, asociar números e imágenes, poner atención consciente y analizar cuando toca ver o escuchar; el ejercicio físico, una buena alimentación, higiene del sueño y caminar al menos 30 minutos al día ayudará a reducir el estrés que afecta la memoria, detalló el especialista.
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¿Qué significa que la memoria del ser humano funciona formando asociaciones?
Significa que se recuerdan mejor las cosas cuando las conectamos con algo que ya sabemos. En lugar de guardar datos sueltos, el cerebro funciona como una red donde una idea tira de otra; por eso, un olor, una canción o una imagen pueden traernos de golpe un recuerdo viejo, ya que la memoria guarda la información amarrada a emociones o experiencias pasadas.
¿Qué es la carga cognitiva?
La carga cognitiva es el volumen de esfuerzo mental que la memoria de trabajo utiliza para procesar información. Dado que la capacidad cognitiva es limitada, un aprendizaje o desempeño óptimo depende de equilibrar la dificultad de la tarea y la claridad de su presentación para evitar una sobrecarga que bloquee la comprensión.
