Para muchos es su fruta preferida, pero, no todos conocen el impacto que tienen las peras para la salud de quienes la consumen con regularidad. Si eres de aquellos que desconocen las propiedades de este alimento, aquí te traemos todo lo que debes conocer.
Se trata de una fruta que posee vitaminas A, B, C y K, minerales como cobre, hierro, potasio y magnesio, además de ácidos saludables, su cáscara contiene fitonutrientes y vitaminas que protegen al cuerpo de los radicales libres dañinos.
Ante estas propiedades, la pera resulta ser una fruta de gran beneficio por ejemplo para quienes buscan bajar de peso, y a su vez para aquellos que realizan actividades físicas porque ayuda a fortalecer los huesos y a mejorar la digestión. Los especialistas en nutrición las recomiendan en dietas de adelgazamiento al ser muy útil para mantener la línea.
Te podría interesar leer: ¿Cuáles son los beneficios del germen de trigo?
Para entender más sobre lo que puede aportar esta fruta, expertos precisan que dos peras de tamaño medio, es decir de 300 gramos, en el postre cubren el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, cerca del 10 por ciento de la de ácido fólico y una buena dosis de vitamina del complejo B (B1, B2 y en menor proporción B3 y B6) y vitamina E.
Asimismo, por su bajo contenido en sodio e hidratos de carbono, alto en potasio, las peras resultan muy recomendables para ir contra la diabetes, hipertensión arterial u otras afecciones cardiovasculares. También resultan ser eficaces para combatir la diarrea y otros trastornos digestivos como úlcera, gastritis y estómago delicado.
