México. La gran recomendación es dormir lo suficiente, sin embargo, pocos cumplen este requisito para mantener la mente y el cuerpo sanos. Aquí te decimos cuánto tiempo debe dormir una persona para estar bien.
Según los expertos, la mayoría de los adultos necesitan siete horas o más de sueño, pero, ¡atención!, se trata de sueño de calidad. Aunado a ello, una persona tiene que dormir un lapso similar cada noche.
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Es importante saber que al referirse a “dormir lo suficiente”, se contempla también que haya una buena calidad, un horario constante y habitual para dormir. Es decir, en pocas palabras, que al despertar, la persona se sienta satisfecha y realmente descansada.
Si no sucede así, entonces, ahora la recomendación cambia. Expertos advierten de recurrir a un médico a fin de conocer cuáles son las afecciones, y comenzar a tratarlas.
Ahora bien, al pasar del tiempo de dormir de personas adultas, a los menores y más niños, los tiempos son diferentes, y se tienen que acatar como tal.
Los adolescentes necesitan dormir entre ocho y 10 horas cada noche, en tanto, los niños en edad escolar entre nueve y 12 horas cada noche.
Por otro lado, los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias, aquí se incluyen las siestas.
Los menores de uno a tres años necesitan dormir entre 11 y 14 horas diarias, los bebés entre 12 y 16 horas diarias, y finalmente, los recién nacidos necesitan dormir entre 14 y 17 horas diarias.
