Culiacán, Sin.- Se terminó el primer mes del año y seguro que existe mucha población que aún no inicia un programa de acondicionamiento y actividad física; para Jorge Guajardo Cruztitla, maestro en actividad física e instructor de futbol en la Universidad Autónoma de Sinaloa, es de imperiosa necesidad que toda la población adulta infantil, incluso con patologías controladas deben de realizar actividad física.
El también estudiante de doctorado en actividad física y entrenamiento deportivo señaló como vital que menores lleven diversas rutinas de ejercicios tanto en casa como en parques, al aire libre pero con las medidas necesarias, dijo Guajardo.
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“Recomiendo mucho sobre todo a los niños de preescolar y primaria que traten de buscar actividades que puedan ellos desarrollar sus habilidades y destrezas motrices con mano, habilidades con pies, habilidades de desplazamiento y actividades que simulen algunos deportes por ejemplo el bote baloncesto, el lanzamiento de pelota con béisbol”, enfatizó Jorge.
Para alguien que ya esté acostumbrado al ejercicio, Jorge Guajardo, recomendó: una combinación de ejercicios de resistencia y fuerza sería lo mejor. Los de resistencia, ejercicios aeróbicos que mejoran el rendimiento cardio respiratorio como caminar, bicicleta, trotar y los de fuerza, pueden ser en un gimnasio o incluso en casa cargando el peso propio como sentadillas, lagartijas; sin dejar de practicar la flexibilidad es también muy importante.
Para conocer más del tema, de planes de entrenamientos deportivos, ejercicios para todos estos segmentos de población mencionados líneas arriba, a Jorge Guajardo y un grupo de expertos metodólogos en el deporte, nutriólogos, fisioterapeutas, psicólogos, los pueden contactar a través de página de Facebook,: Alto Rendimiento y Salud.
