México.- Este domingo 7 de abril inició en México el Horario de Verano 2019. Este proceso implicó adelantar una hora el reloj y con ello “quitar” una hora de sueño al organismo.
A algunos por ser domingo quizá el cambio no les “pegó” inmediatamente, sin embargo, el efecto mayor se nota este lunes, reportándose hasta el momento ya algunas personas dormidas.
Ayer inició el horario de verano 2019 y al adelantar una hora el reloj se nos ha robado una hora de sueño, sin embargo, hay que reponerse de las pequeñas consecuencias que le trae a nuestro organismo.
Si eres de los afectados por el cambio de horario 2019, aquí te damos algunas recomendaciones para que puedas reponerte a tiempo y sin daño a tu salud.
- Toma conciencia sobre el tiempo, ahora verás más luz cuando te levantes.
- A partir de este lunes y durante toda la semana ve a dormir mínimamente una hora antes.
- Toma un desayuno energético y bebe abundante agua.
- Organiza tus ejercicios, aprovecha la luz del sol.
- Evita la cafeína por la tarde y más por la noche
- Evita desvelarte.
Con estas recomendaciones te garantizamos que podrás reponerte rápidamente a la falta de esta hora de sueño que el Horario de Verano, se llevó.
