Trucos para adelgazar después de los excesos de navidad

Los
Mochis, Sin.- El
mismo Día de Reyes inician los remordimientos de esos kilitos de más adquiridos
con los excesos y las comilonas del mes de diciembre, y con ello la intención
de cumplir el famoso y repetitivo propósito de Año Nuevo de bajar de peso; si
coincidentemente es tú caso, no te preocupes, pues los expertos dan algunas
recomendaciones para lograrlo de manera sencilla, desde casa y a bajos costos.
Lo principal es hacer cinco comidas
diarias a base de ensaladas, verduras, yogurt natural y productos sin grasa,
llevando una alimentación balanceada, precisó la especialista en nutrición
Claudia Elena Norzagaray Meraz, al mismo tiempo que dio algunos otros
?truquitos? para eliminar las incómodas ?llantitas?.
?Uno de los principales es no dejar de
comer, que no dejen pasar ninguna hora de comida, normalmente se les da que las
tres comidas, pero si hacen cinco mejor, las colaciones son muy importantes
porque esto permite que el metabolismo no deje de estar trabajando, más que
nada es hacer un equilibrio, tomen mucho té, los tecitos para desinflamar, para
eliminar líquidos, normalmente en ayunas después de una comida fuerte, puede
ser el té de manzanilla, te verde sin azúcar, y se acostumbran créeme?,
expresó.
Algo que no se puede dejar de lado es el
ejercicio, por lo que el instructor de conocido gimnasio de Los Mochis, Carlos
González sugirió caminar una hora, mínimo tres días por semana, en el caso de
quienes apenas inician con la actividad la recomendación son 30 minutos por
día, y después de este ejercicio cardiovascular, una rutina de diversos
ejercicios sería lo ideal para obtener resultados más rápidos.
?Que hagan unas cuatro sentadillas de 20
repeticiones, es el ejercicio que más lesiones tiene así que lo ideal para
cuidar las sentadillas sería que bajaras un ángulo de 45 a 90 grados y que las
rodillas no peguen en las puntas de los pies, serie de desplantes cuatro series
de cada pierna y terminando, en el suelo con un poco de abdominales, unas 30
abdominales de unas cuatro series, para empezar estaría muy bien eso?, señaló.
No hay que olvidar cuidar las cantidades
de comida que se consuman, y un dato curioso que te puede ayudar bastante, es
desayunar de preferencia en los primeros 30 minutos después de haberte
levantado o como máximo dentro de la primera hora, pues según los expertos lo
que consumes después de la primera hora se convierte en grasa; aquí es
importante agregar lo más que se pueda de alimentos ricos en fibra; así es como
se afirma que el desayuno es la comida más importante del día.
Finalmente, una mezcla de ambas cosas
(alimentación sana y balanceada, así como ejercicios) sería ideal para lograr
el objetivo, y de ser disciplinarios se lograrían resultados a corto plazo.
Además, teniendo estos cuidados se
pueden prevenir problemas de salud como de colesterol, triglicéridos, diabetes
y enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.
Aquel dicho de la ?pancita caguamera? es
real, pues la levadura de las cervezas surten efecto, lo ideal es consumir de
preferencia whisky, vodka, ron, en general bebidas que no estén mezcladas con
jugos azucarados, y el mismo consejo es para el resto de los líquidos que se
consuman, sin olvidar ingerir de 2 a 3 litros de agua diariamente.
CHG