Sinaloa.- El psicólogo Juan José Díaz, colaborador de Línea Directa compartió 2 calves para que los ciudadanos puedan mantener la calma en tiempos de violencia, como la que se registra en lagunas regiones de Culiacán.
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El especialista consideró que es normal sentir miedo, estrés o ansiedad en momentos de crisis, pero aseguró que reconocer lo que sientes es el primer paso para manejar tus emociones y así mantenerte a salvo.
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- En momentos de alta tensión, respirar profundamente ayuda a calmar el sistema nervioso y mantener el control
- Evita las especulaciones y mantente informado a través de medios oficiales para reducir la incertidumbre y la ansiedad
- Habla con amigos o familiares sobre lo que estás viviendo. Compartir tus emociones te ayudará a sentirte menos aislado.
- Si la situación lo requiere, resguárdate en un lugar seguro. Identifica las áreas de menor riesgo en tu hogar y sigue las recomendaciones de las autoridades.
- Recuerda que manejar tus emociones en tiempos de crisis es clave para tu bienestar. Mantén la calma y sigue los pasos de seguridad establecidos.
Claves para mantenerte en calma
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El control de las emociones, también conocido como autocontrol emocional, es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar de manera saludable los sentimientos y comportamientos.
