Recomiendan a padres preparar lonches saludables a sus hijos

Culiacán, Sin.- Para este inicio
de clases se recomienda a padres de familia preparar lonches saludables para
los escolares, para que tengan un óptimo rendimiento en la escuela, señaló el
médico Nutriólogo Clínico, Netzahualcóyotl Díaz Ureta.
?Lo que se pretende con estas
loncheras o lonches saludables es que el niño tenga una porción entre estas
comidas de energía, una cantidad de energía saludable, para primeramente,
seguir teniendo energía para jugar, para seguir teniendo energía para
concentrarse en la escuela?, indicó.
El especialista opinó que de esta
forma se les crean a los niños, hábitos de alimentación sana y previenen
enfermedades derivadas de la ingesta de comidas saturadas en azúcares, grasas y
otros componentes perjudiciales.
?No hay que ignorar que también
estas loncheras saludables nos van ayudar a tratar y prevenir el serio problema
que en Sinaloa se tiene de sobrepeso y obesidad, y que el que se prepare en
casa eso ya de por sí es un plus muy importante, vamos a empezar a crear
hábitos adecuados de alimentación y que tenemos grandes ventajas con la
preparación de estos lonches?, señaló.
Dijo que si los pequeños
acostumbran comer galletas, se recomienda sustituir las dulces por integrales o
las de avena; en vez de jugos azucarados, ponerles agua de sabores.
?Los lonches se componen
esencialmente de cuatro partes: la primera son los líquidos, donde se
recomienda que se beba agua potable, pueden beber agua de sabor como de limón,
como de jamaica, aguas de frutas naturales y se recomienda que sea de una a dos
veces a la semana a lo mucho, pueden ser jugos o néctares industrializados que
no sobrepasen los 250 mililitros?, indicó.
Precisó que si el niño no alcanzó
desayunar bien en su casa, se recomienda hacer el lonche más fuerte como un sándwich
o un burrito.
?La recomendación para las mamás
es que la lonchera sea tanto fácil de preparar como fácil para comer por el
niño, los taquitos, los burritos, los sándwiches, las tortas, pues quedan como
opciones muy saludables, también te recomienda que alimentos dulces se puedan
consumir sin azúcar agregada como mermelada?, detalló.
El médico nutriólogo clínico,
Netzahualcóyotl Díaz Ureta, consideró que deben acostumbrar a los hijos a tomar
agua durante todo el día, desayunar en casa o bien prepararles un lonche
saludable.
 A.R