Los Mochis, Sin.– “Ponte un saquito por favor mijo”, externó una automovilista a muy temprana hora, cuando bien cubierta con chamarra, gorro, bufanda y hasta guantes recorría las calles de la ciudad de Los Mochis, que antes de las 6:00 de la mañana, reportaba en promedio 9 grados centígrados.
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“Mira hija, que valor de muchacho correr sin un saquito, me preocupa que se enferme”, externó al viodegrabar al joven que en short, playera, gorra y tenis, recorría las calles de la ciudad aplicando lo que todos deberíamos ¡el ejercicio!
Sin embargo, la preocupación de la testigo fue más allá al indicar “mira puesto, yo enchamarrada, no, no, no, te vas a enfermar criatura”, comentaba mientras captaba al muchacho sin inmutarse con el frío.
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Si bien es cierto cada persona siente de manera distinta las temperaturas, o bien, proceden de ciudades en donde este clima es la constante, lo cierto es que de acuerdo a los especialistas de la salud, ante un “bajón”del termómetro las medidas preventivas deben observarse y atenderse.
De acuerdo a Mayo Clinic, al tener acondicionamiento físico en condiciones frías se deben atender las siguientes recomendaciones: Vestirte con prendas en capas, proteger las manos y los pies y prestar atención al pronóstico del tiempo, esto será muy útil para ayudar a mantenerte seguro y cálido mientras te ejercitas al aire libre en climas fríos.
Recuerda que las temperaturas frías pueden desanimar incluso a los deportistas más motivados, no sólo por lo difícil que es iniciar, también por los problemas de salud que se pueden presentar.
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- Mantente seguro durante el ejercicio en clima frío: El ejercicio es seguro prácticamente para todos, incluso en climas fríos. Pero si tienes determinadas afecciones, como asma, problemas cardíacos o enfermedad de Raynaud, consulta primero a tu médico para analizar las precauciones especiales que debes tomar según tu afección o tus medicamentos.
- Revisa el estado del tiempo y la sensación térmica: Revisa el pronóstico antes de salir. La temperatura, el viento y la humedad, junto con el tiempo que pasarás al aire libre, son factores clave para planificar un entrenamiento seguro en clima frío.
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El viento y el frío juntos forman la sensación térmica, un elemento común en las previsiones meteorológicas de invierno. Las temperaturas extremas de la sensación térmica pueden hacer que el ejercicio al aire libre sea peligroso incluso con ropa abrigada.
- Gorro, pans, cubrebocas o pasamontañas te serán útiles para no aspirar aire frío que es potencialmente peligroso para tu sistema respiratorio.
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