México.- Para muchos los primeros días de establecido el cambio de hora, que el de verano implica despertarte más temprano, (es decir adelantar una hora el reloj) suelen ser una completa agonía.
Los tradicionales “cinco minutos más” deberán quedar descartados en este proceso porque “la pérdida de una hora de sueño” como algunos indican, nos puede jugar una mala pasada.
Ante la proximidad de este cambio, es necesario comenzar a establecer rutinas muy específicas en tus hábitos que te ayuden a lidiar con esta situación y ¡no te duermas!
Para ayudarte a salir con éxito de este proceso aquí te van cinco consejos que estamos seguros te servirán muchísimo.
1.- Comienza mínimamente una semana antes a establecer un horario para ir a la cama más temprano. Sí ya sabemos que vas a decir que no puedes, que no estás acostumbrados, que estarás dando vueltas a la cama, pero ¡ojo! el 7 de abril lo vas a agradecer.
2.- Ya que se dé el cambio, vas a batallar para salir de cama, pero hazlo con alegría, no hay mejor manera de iniciar las mañanas, cargado de energía.
3.- Adapta los horarios de las comidas y siempre que puedas come en compañía durante el día. Puedes prescindir de la cena para favorecer la regulación.
4.- Haz ejercicio con luz solar abundante y reposa durante la noche.
5.- Aprovecha el fin de semana para ajustar tu ritmo.
En México tenemos desde el año 1996 con el Horario de Verano y aunque han pasado 23 años aun no nos podemos acostumbrar y creemos, que jamás lo haremos.
