Culiacán, Sin.- Seguro ya estás listo para el puente del 18 de marzo y habrá algunos planes que ya tendrás en mente, para ello debes leer estos pequeños consejos para evitar que la fiesta acabe por algún malestar causado por el exceso de comida.
Estas recomendaciones, buscan que las personas mantengan el equilibrio en cuanto a su ingesta de comidas en general cuando son días de fiesta, o de muchas reuniones, primeramente debe enfocarse en que los días festivos son tiempos para la relajación y al convivencia familiar, es bueno armar la tradicional carnita asada, pero sea reservado en cuanto a la ingesta de alcohol y los alimentos que comerá.
Se recomienda también comer lento y disfrutar la comida, si es servida fuera de un horario regular de alimentos, trate de ingerir la misma porción de carbohidratos que normalmente come, y si comerá postre, puede reducir los carbohidratos durante la cena.
Será difícil pero busque que las porciones sean razonables y resista la tentación de servirse dos veces.
Además en lugar de estar en casa todo el día, busque actividades que hacer en las afueras de su casa, ya sea aprovechando en clima, o haciendo actividades al aire libre.
Si usted bebe alcohol, recuerde comer algo antes para prevenir niveles bajos de glucosa en la sangre, sea una copa de vino o cerveza, las bebidas alcohólicas pueden agregar muchas calorías.
Una de las razones por las cuales tenemos problemas para controlar la diabetes y el peso durante los días festivos es la falta de actividad física, Claro, durante estos días está ocupado, pero intente ocupar un tiempo durante el día para hacer ejercicio y no dejar su rutina. ¡Haga que los días festivos sean activos!
Si comió más carbohidratos o comida de lo que planeó, no piense que falló, pare de comer y enfóquese en pasar el resto de su tiempo con la gente a su alrededor.
