Ejercitarse sin asesoría es tan peligroso como automedicarse

Los Mochis, Sin.- Antes de comenzar un programa de ejercicio hay que hacerse análisis y chequeo médico para conocer el estado de salud y evitar complicaciones que puedan llevar incluso hasta la muerte, pues el riesgo de hacer ejercicio por sí solo, sin seguimiento y sin dieta adecuada, es como automedicarse, explicó el licenciado en Educación Física y también licenciado en Nutrición, Alberto García Bon.El entrenador profesional de gimnasio detalló que hay que asesorarse con un equipo integral, pues el ejercicio debe ser guiado por un educador físico o entrenador calificado, además de que es necesario mejorar la cultura de alimentación sin hacer dietas extremas, entre otros hábitos como no activarse durante la semana y hacerlo  excesivamente sólo el fin de semana, ya que ocasiona  lesiones como desgarres, descompensaciones, choques hipoglucémicos y hasta infartos.?Corre riesgo su vida, el cuerpo se va descompensado, se va la oficina y ahí se infarta o acostado o en el gimnasio y dicen, es que en la oficina se estresó y le dio un infarto, no; fue por todo lo demás que pasó y que hasta ahí la maquina ?tronó?, resistió, colapsó, son detalles que los ven muy simples y pueden ser muy peligrosos?, dijo. El profesional de la educación física advirtió que a veces es más saludable no hacer nada que hacer mucho extremadamente, pues cuando las personas se desvelan y al otro día van al gimnasio mal comidos, pueden sufrir un infarto, desmayo o que se les baje la glucosa.Ejemplificó el caso de un adolescente que al estar de vacaciones se durmió hasta la madrugada, se levantó a mediodía y sólo desayunó un sándwich o un yogurt y se puso a entrenar muy fuerte por lo que al terminar no coordinaba la vista, estaba pálido y temblada hasta que se desvaneció. Indicó que al darle algo de azúcar y elevarle las piernas, le empezó a hacer las preguntas para ver si estaba consciente y vagamente le contestó que se había ejercitado en las condiciones anteriormente descritas. ?Ayer me tocó un chavo de 15 años, que quería, la puerta del gimnasio donde yo voy, es muy  grande,  y quería salir por la pared, se golpeaba una y otra vez, y nada que tenía un shock hipoglucémico, estaba temblando y luego se cayó, lo cacharon alguna gente, pálido completamente,  se le bajó el azúcar, una hipoglucemia?, indicó.Alberto García Bon citó que los médicos recomiendan a las personas con sobrepeso u obesidad que caminen todos los días, pero que hasta para simplemente caminar hay  técnica: se debe hacer sin usar fajas, ni cremas, con ropa floja, sin tenis nuevos que les aprietan los pies porque éstos se hinchan al comenzar a caminar y al impedir la adecuada circulación de la sangre los nutrientes  no  llegan bien al cerebro causando mareos y malestar que hacen que la persona abandone el ejercicio. Lo ideal es usar shorts o pants flojos, ropa interior que no apriete, así como tenis y calcetines viejitos, amoldados, para andar agusto, sin ningún obstáculo, pues el ejercicio recreacional se tiene que disfrutar y poco a poco el cuerpo va a pedir más.DEG