Cuidado con los antojos y ?atracones? decembrinos

Los Mochis, Sin.- La
temporada decembrina es muy propicia para aumentar de peso debido al desmedido
consumo de alimentos y alcohol durante las posadas y demás festejos navideños.
Para evitar este
problema no hay que perder conciencia de que primero está la salud; y si no es
posible resistir la tentación a los antojo o al ?atracón?, es recomendable
comerse no más de la mitad de la porción, entre otras sugerencias, recomienda
la nutrióloga María Elena Ochoa Hernández.
?Tal vez es difícil
evitarlos al cien por ciento, pero podemos comernos media porción o un tercio
de porción de ese antojo o comida chatarra?.
??es muy importante
equilibrar; por ejemplo, si un día tuvimos un exceso calórico, al día siguiente
podemos compensar desayunando más desintoxicante, digamos un plato de
frutas,  verduras frescas, mucho líquido,
tener actividad física?, dijo.
La especialista en
nutrición recordó que también es necesario tomar suficiente agua, comer frutas
y verduras frescas y no olvidar hacer ejercicio por lo menos 20 minutos tres
veces por semana para mantenerse saludable y no subir de peso.  CHG