Buena alimentación y activación física, importante desde la niñez: IMSS

Culiacán,
Sin.- Una alimentación balanceada y la práctica de activación física evitan el
sobrepeso y la obesidad, por lo que es importante inculcar estos hábitos desde
la niñez, recomendó el coordinador delegacional de Nutrición del Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS), Guillermo Aispuro Landey.
Señaló
que en el IMSS se cuenta con el programa Chécate,
Mídete, Muévete, el cual se promueve a través de los módulos de PrevenIMSS, donde se fomenta el
autocuidado de la salud y lograr de manera conjunta que los derechohabientes
realicen cambios en su estilo de vida, mismos que favorezcan su salud.
Guillermo
Aispuro indicó que en el caso de los menores que suelen pasar gran parte del
día frente al televisor, computadora o en juegos de video, la falta de
actividad física y el consumo de comida chatarra, son factores que propician
que en la edad adulta sean personas con sobrepeso u obesidad, factores de
riesgo para sufrir alguna de las enfermedades que estos padecimientos
conllevan.
El
nutriólogo del IMSS recomendó a los padres de familia reemplazar los alimentos
altos en grasas y azúcares por otros que contengan fibra natural, como frutas y
verduras, cereales, así como agua natural.
De
igual manera, dijo, las personas adultas pasan gran parte del tiempo sentados
en los centros laborales, en este caso se pueden adoptar prácticas como
utilizar las escaleras en lugar de los elevadores; realizar una caminata de 30
minutos al día, beber agua constantemente y evitar la ?comida rápida?.
A
las personas que presentan sobrepeso y obesidad, se les recomienda no someterse
a dietas rigurosas o exageradas que impliquen dejar de comer gran variedad de
alimentos; la manera más segura y eficaz para bajar de peso es hacerlo de forma
progresiva y controlada, haciendo ejercicio y modificando la alimentación,
indicó Aispuro Landey.IN