A recuperar la figura

Culiacán, Sin.- Tanto el abuso en
la comida como en la bebida durante las fiestas decembrinas, dan como resultado
la aparición de unas que otras llantitas, así que ya el primer propósito para
iniciar el año es recuperar la figura, pero sobretodo la salud, manifestó
Netzahualcóyotl Díaz Ureta, nutriólogo clínico.
?Otra cosa muy importante es
identificar cuando se tiene un antojo, que cuando se tiene hambre, es muy
importante, inclusive se dice que se puede tener hambre y tener mucha sed, en
ese sentido, entonces siempre cuando tengamos muchas ganas de comer, hay que
probar primero en beber líquidos acalóricos, que no tengan calorías huecas, en
el caso por decir de los refrescos, los juguitos y los tés?, señaló.
Indicó que antes de tomar
decisiones drásticas, se debe pensar con cuidado qué dieta seguir para lograr
este objetivo. Las dietas demasiado restrictivas y drásticas, hacen que el organismo
esté más desprotegido.
?Inclusive a veces como que nos
agarra un lapsus de ansiedad, y a veces por estar ocupados, sin querer se nos
pasan esos minutos que a veces pueden ser 5,10, 15 minutos peligros que si
cedemos inmediatamente al momento, pues ahí nos vamos a comer lo primero que
nos encontremos?, detalló.
El especialista indicó que una
buena dieta para adelgazar debe incluir la cantidad suficiente de todos los
nutrientes para contribuir con el correcto funcionamiento del sistema
inmunológico.
?A veces estamos comiendo
platillos fuertes, entre horas, inclusive a altas horas de la noche, entonces
toda esa energía extra a la que no estamos acostumbrados a comerla, -¿qué va a
pasar?-, se nos va a almacenar en nuestro organismo?, precisó.
Díaz Ureta, dijo que se tiene que
iniciar con alimentos blandos que pueden consistir en caldos de verduras,
frutas, pescados cocidos y evitando las carnes rojas.
?Otra cosa también muy importante
que no se nos olvide, es el beber agua, regularmente en este tiempo como no
sudamos, y más aquí en nuestro estado, se nos olvida mucho beber agua, hay que
estar bebiendo las cantidades regulares y recomendadas de agua, entre litro y
medio, dos, dependiendo del caso, y también en la actividad física?, explicó.
Netzahualcóyotl Díaz Ureta,
nutriólogo clínico, añadió que es necesario elegir una dieta que no afecte la
salud, pero además de cuidarse en la alimentación, también es conveniente hacer
algo de ejercicio físico.SA