Salud. El 2023 ya llego, un nuevo año se hace presente y con ello un mundo de nuevas oportunidades para mejorar nuestra salud y bajar esos kilos luego de la cena de Navidad y fiestas de Año Nuevo.
Los gimnasios pueden ser un poco intimidantes la primera vez, con todas esas máquinas y esa gente que parece estar tan en forma y feliz con su cuerpo.
¡Pero no te dejes vencer por la frustración! Te damos 5 consejos para ir por primera vez al gimnasio.
- Ten claro qué buscas
Es obvio, pero por ello no deja de ser importante. Si has decidido empezar a ir al gimnasio, debes pensar antes cuáles son los objetivos que quieres conseguir.
- Evalúa tu dieta
Todos los expertos están de acuerdo en que el éxito del ejercicio depende en gran medida de acompañarlo de una buena dieta. “Así de claro: una buena alimentación supone más del 60 por ciento de éxito de un programa para mejorar el estado físico”,
- Busca el consejo de un profesional
Aunque en muchos gimnasios verás a gente que se entrena sola, esto no es recomendable, sobre todo si es la primera vez.
Busca la experiencia de un instructor porque es el más capacitado para elaborar un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades.
- Equípate
Ir bien equipado al gimnasio es aconsejable. Recuerda llevar una toalla para secarte el sudor y no molestar al resto de usuarios.
También es importante llevar agua, para hidratarte durante el ejercicio.
- Calienta y estira
Esto es algo que cualquier deportista sabe: calentar y estirar es imprescindible para evitar lesiones y para rendir al máximo
Estira al acabar el entrenamiento: es importante para mejorar la circulación sanguínea, evitar las incómodas agujetas posteriores al esfuerzo y también lesiones a largo plazo.
