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México.- Descansar lo suficiente durante la noche es necesario para mantener una buena salud, de lo contrario tendrás problemas de concentración y rendimiento durante el día.
Las capacidades de una persona que no durmió lo necesario se disminuyen considerablemente, esto podría aumentar las probabilidades de tener enfermedades graves, además de que las personas que no duermen bien son más propensas a sufrir accidentes.
El estado de ánimo está relacionado directamente a tiempo de sueño, por ello es más común que una persona se levante de malas cuando no durmió lo suficiente, esto podría provocar irritabilidad, depresión ansiedad y afectar tu salud física.
Las enfermedades que podrías padecer como consecuencia de no dormir bien durante mucho tiempo son:
- Presión arterial alta
- Enfermedad del corazón
- Accidente cerebrovascular
- Enfermedad del riñón
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
Recomendaciones para dormir mejor
- Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días
- Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche
- Evitar la nicotina
- Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde
- Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse
- Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche
- No tomar siestas después de las 3 de la tarde
- Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave
- Si sufres problemas de insomnio debes acudir con un especialista para que te diagnostique y te recomiende las actividades para combatirlo o incluso te rece algún medicamento.
