MÉXICO.- Las manzanas son una de las frutas más conocidas y deliciosas que se pueden comer en cualquier fecha, las personas saben que son saludables pero no conocen cuáles son los beneficios que estas tienen al comerlas con regularidad.
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Existen varios tipos de manzanas, pero todas tienen los mismos perfiles nutricionales y una de sus principales virtudes es que es rica en fibra soluble, aporta fibra, carbohidratos, antioxidantes y vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, fósforo, potasio y calcio.
Es importante recalcar que la manzana es fácil de cultivar, ya que crece de una hoja llamada caduca, la cual florece en primavera y da su fruto en otoño.
Según información de la página web de la compañía de atención médica internacional “Bupa” las manzanas aportan varios beneficios para tu salud.
Una manzana de 150 gramos, sean del color que sea, aportan a las personas:
Calorías: 52
Grasas totales: 0,2 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 1 mg
Potasio: 107 mg
Hidratos de carbono: 14 g
Proteínas: 0,3 g
Algunos de los beneficios de comer manzana regularmente son:
Ayuda a la salud del intestino
Facilita la digestión
Previene el estreñimiento
Es antioxidante
Favorece la regeneración celular
Mejora el sistema inmune
Aumenta las defensas del organismo
Aumenta los niveles de energía
Es perfecto para hacer dieta
Disminuye la fatiga
Es buena para los dientes
Mejora el estado de las encías y regula el PH de la boca
