Durante la pandemia por la Covid-19, muchas personas tuvieron que adaptarse al teletrabajo y la consecuencia evidente tras estas actividades es que nuestros ojos estén cansados por estar mirando constantemente dispositivos electrónicos.
También lee: ¡Checo Pérez está entre los mejor pagados! Estos son los millonarios sueldos de los pilotos de Fórmula 1
Según un reciente estudio publicado en la revista American Journal of Ophthalmology, el exceso de exposición a las pantallas digitales y las actividades al aire libre limitadas están asociadas a la aparición y la progresión de la miopía y podrían agravarse durante y posteriormente al período de la pandemia.
Incluso algunos oftalmólogos advierten que “la fatiga visual digital en la pandemia de la Covid-19 es una amenaza emergente para la salud pública”, según publica el Indian Journal of Ophthalmology.
Los niños tampoco están exentos. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) sostiene que mirar las pantallas durante horas y horas puede provocar fatiga visual, visión borrosa y ojos secos también en los menores.
Algunas de estas técnicas servirán para aminorar el cansancio que sientes por pasar tantas horas frente a tu monitor.
Alarma para la 20-20-20
La técnica 20-20-20 sirve para relajar los músculos de dentro y alrededor de los ojos que son los que hacen que puedas mirar detenidamente en una misma dirección.
Consiste en que cada 20 minutos, debes mirar algo al menos a 20 pies de distancia, que son unos seis metros, durante 20 segundos.
Lámparas LED y ubicación
Si la luz artificial de tu casa te provoca dolores de cabeza, una recomendación es cambiar las bombillas.
Intenta usar lámparas LED o una luz más suave que no cause destellos o haga zumbido.
Otro consejo es que coloques la pantalla de la computadora evitando el reflejo sobre todo de la iluminación que provenga del techo o de las ventanas.
Letra más grande y color
Adaptar la letra de la computadora puede ayudarte a que el ojo no se esfuerce más de lo que ya lo hace diariamente frente la pantalla. No hay un tamaño ideal que se adapte a todas las personas así que debes encontrar cuál te sienta mejor, opinan los especialistas.
Ajustar el brillo de la pantalla para que coincida con el nivel de la luz en donde te encuentres es otra forma de ayudar a evitar la fatiga ocular.
Con información de El Universal.
