México. – De inicio todo es tan normal… fotografías, videos y sitios web, algunas de manera accidental y otras por mera casualidad.
La pornografía tiene un libre acceso en muchas partes del mundo, en su mayoría gratuitamente.
El hábito rápidamente se convierte en adicción, y mientras el tiempo pasa en silencio, esta adicción poco a poco va carcomiendo todo lo que es importante para nosotros. No es sino hasta que han pasado muchos años que confesamos y buscamos ayuda. Desesperados hemos admitido que esto está fuera de control y que ha transformado toda felicidad en miseria. Si esto te suena familiar, lo más importante es que existe ayuda y que no estás solo.
Recientemente se dio a conocer que podría darse a conocer como una ‘epidemia silenciosa’, que en su momento tendrá que ser abordada por las autoridades de salud en todo el mundo en los próximos 10 años.
Expertos han desarrollado a 5 pasos para superar la adicción a la pornografía, a continuación, te daremos a conocer algunos:
1.- Haz ejercicio
El hacer ejercicio ayuda de una forma impresionante a cualquier adicción, pero especialmente una adicción a la pornografía, pues ayuda con el estrés y todas aquellas emociones que ignoramos y luego lidiamos por medio de la adicción.
2.- Adopta una ética de honestidad
La adicción sigue creciendo mientras se encuentren los secretos. Elige a una persona con la cual puedas ser totalmente honesto. Aunque sea difícil, vergonzoso o doloroso serlo cuando tengas que decir que eres adicto a ver este tipo de imágenes o videos.
3.- Haz una lista de métodos de prevención
Haz una lista de cosas que puedes hacer cuando llegue la tentación de ver pornografía. La lista debe de tener al menos diez cosas que te ayudan y te hacen sentir bien. Si una no funciona, sigue a la otra. Lo que importa es hacer que la ansiedad disminuya.
4.- Elimina cualquier acceso
Instala programas y nuevas contraseñas que solamente alguien más tenga, para computadoras y celulares, ya que son las formas más comunes de ver pornografía. Elimina cualquier cosa que te pueda llevar a verla ya sea en tu trabajo o en casa.
5.- Pausa ante la ansiedad
Como cualquier otra adicción, la adicción a la pornografía se vuelve una forma de lidiar con emociones con las que no queremos lidiar. Es importante entender que éstas son simplemente emociones y que no importa qué tan fuertes sean, no harán que explotes. Cuando sientas tristeza, enojo, ansiedad o cualquier emoción que te provoque querer “huir” y ver pornografía, primero haz una pausa para respirar de manera profunda varias veces. Con el tiempo te darás cuenta que estas emociones pasan sin necesidad de que acudas a la pornografía. De esta manera aprendes a lidiar con ellas, en lugar de evadirlas.
