¿Tienes hijos? Estas horas son las adecuadas para que duermas; el IMSS lo informa

Una parte importante en la que hace énfasis dicha dependencia de salud, es que los niños duerman de manera adecuada debido a que durante el periodo de sueño es cuando los tejidos y funciones físicas y mentales se restauran.

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Las recomendaciones de sueño para los menores son las siguientes: 

• 3 a 5 años: 10 a 13 horas, incluidas siestas.
• 6 a 12 años: 9 a 12 horas.
• 13 a 18 años: entre 8 y 10 horas de sueño (ciclos continuos sin interrupción).

Por otro lado, el IMSS recomienda lo siguiente para descansar de mejor manera: 

• Evitar realizar ejercicio tres horas antes de dormir, ya que la actividad física mantiene alerta.
• Mantener las condiciones ambientales como temperatura, ruido y luz para dormir (apagar luces y cerrar cortinas).
• El colchón debe ser semirrígido y la ropa de cama debe estar limpia.
• Es fundamental dormir y despertar a la misma hora diariamente (incluidos los fines de semana).
• Retirar aparatos electrónicos como laptops, celulares, consolas de videojuegos antes de acostarse.

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