México.- La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), a través de su Unidad de Inteligencia, Investigación Cibernética y Operaciones Tecnológicas, emitió este martes una serie de recomendaciones para mitigar los efectos negativos del uso excesivo de dispositivos móviles antes de dormir, práctica conocida como “vamping”.
Sigue toda la información de México en nuestra sección especial de Línea Directa
¿Qué es el “vamping”?
El término “vamping” combina la idea de un vampiro con el envío de mensajes nocturnos, y se refiere al hábito de desvelarse frente a pantallas de teléfonos móviles, tabletas, computadoras portátiles o consolas de videojuegos. Esta conducta, cada vez más común entre adolescentes y adultos jóvenes, puede afectar seriamente la salud física y mental.
Entre las consecuencias más frecuentes se encuentran la disminución en el tiempo y calidad del sueño, bajo rendimiento escolar o laboral debido a la fatiga, alteraciones en la salud emocional, cambios en los hábitos alimenticios y mayor exposición al ciberacoso.
Te recomendamos: Nada que temer: los precios de la gasolina se mantienen sin cambios hoy
¿Qué medidas propone la SSPC para prevenir el vamping?
Con el objetivo de proteger el bienestar de la población, especialmente de niñas, niños y adolescentes, la SSPC recomienda:
- Establecer horarios definidos para el uso de celulares y dispositivos digitales.
- Mantener rutinas de sueño constantes, acostándose y levantándose a la misma hora.
- Apagar los dispositivos entre 30 y 60 minutos antes de dormir.
- Realizar actividades relajantes previas al descanso, como lectura o ejercicios de respiración.
- Fomentar la educación digital para generar conciencia sobre los efectos del vamping.
- Supervisar el tiempo de uso de dispositivos por parte de menores mediante controles parentales.
- Promover actividades familiares que reduzcan la exposición excesiva a pantallas.
- Buscar orientación profesional ante señales de irritabilidad, insomnio o bajo desempeño escolar.
Puedes leer: Aseguran armas y cartuchos en vehículo robado en Sonora
Para más información, la ciudadanía puede consultar la Ciberguía disponible en el sitio oficial de la SSPC: https://www.gob.mx/sspc/documentos/ciberguia?idiom=es
La dependencia federal subraya que esta práctica representa un desafío para las nuevas generaciones. Reconocer sus efectos y actuar en consecuencia es clave para fomentar hábitos digitales saludables y proteger el desarrollo integral de la juventud.
Con estas acciones, la SSPC refrenda su compromiso con la ciberseguridad y el bienestar de todos los usuarios de la red.
