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Hoy es #DíaMundialDeLaSaludMental… tú ¿cómo la cuidas?

Este 10 de octubre la preocupación mundial es la alta tasa de suicidios que ha ido incrementando año con año

Este 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental (Ilustración)

Este 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental (Ilustración)

México.- Este 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental y la preocupación mundial es la alta tasa de suicidios que ha ido incrementando año con año.

En redes sociales instituciones y usuarios piden un mayor cuidado para las personas que padecer de trastornos mentales, así como acabar con los prejuicios sobre estos temas.

Desde chicos nos enseñan a cuidar nuestra salud, mantener la higiene y hasta tomar en cuenta de los peligros de las personas extrañas, pero poco se habla de los riesgos que corremos por si mismos, al cargar con situaciones tan comunes como estrés, ansiedad y depresión.

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Para ello estas recomendaciones pueden hacer la gran diferencia entre una vida sana y la muerte:

Detecta signos de estrés y trata de tener espacios libres de ellos.

Encuentra actividades relajantes o deportivas que ayuden a liberar cargas emocionales negativas.

Escucha música de ser posible, cuidando tus oídos. Cada quien sabe que género le va mejor a su humor.

Establece prioridades y quítales la importancia que le das a lo que no tiene tanto valor.

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Mantente alerta si sientes que estás comiendo más de la cuenta, tienes estreñimiento o se te cae el cabello en exceso.

Aliméntate adecuadamente, evita el exceso de refrescos, comida chatarra y cuida tus porciones de comida. Tampoco te saltes los alimentos.

Ejercita tu cuerpo, pero también tu mente con juegos de destreza o mentales que no sean del Smarphone o de la computadora. Crucigramas, sudokus y rompecabezas son buenas opciones.

Tomate ‘un break’ cuando lo sientas necesario y levántate de la silla por lo menos una vez cada hora.

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Fuente: Línea Directa

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