Sinaloa.- La ansiedad, la falta de actividad y el encierro durante el periodo de cuarentena incrementan las ganas de comer, y obviamente los kilos de más.
Muchas personas se han preguntado y ya están preocupadas de cómo terminarán este proceso de aislamiento con un peso elevado.
Este podría ser el menor de los problemas, sin embargo, los kilos de más son uno de los temores más externados y el que más estrés ocasiona.
Si de plano el organizar una dieta equilibrada y alejada de chatarra no te ha funcionado, tu mente puede ser una excelente aliada para ayudarte y beneficiarte.
Existen diferentes formas de ir preparando tu subconsciente para este proceso con estos tips:
- Establece una agenda de actividades para el día.
- Incluye en esta agenda de actividades todo lo que tengas que hacer en el día.
- Contempla tiempo para ejercicio, para el aseo, para relajarte, para estudiar o trabajar y por supuesto un tiempo y horario definido para comer, el que tu mente esté ocupada evitará que percibas espacios vacíos durante el día y son esos espacios los que normalmente llenamos con comida.
- Utiliza los espacios para lo que son.
- No comas en la recámara donde es más fácil que estemos recostados viendo alguna serie, trata de mantener los espacios de trabajo o estudio y de descanso separados del espacio dedicado para comer.
- Ubica tu sensación.
- Antes de sucumbir ante un antojo tómate unos minutos para indagar si la sensación en tu cuerpo es hambre o aburrimiento, ansiedad o preocupación.
- Encuentra otras formas de controlar tu estrés.
- Siguiendo con el punto anterior si logras ubicar que tu sensación no es de hambre, recurre a técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración para calmar esa sensación.
Para ayudarte a procesarlo mejor, tómate un tiempo, relájate y aprovecha un momento entrar en ti, profundizar en tus pensamientos y pedirle a tu mente que te ayude.
El psicólogo clínico y psicoterapeuta humanista, certificado en hipnosis clínica y certificación internacional en Programación Neurolingüística, Juan José Díaz Iribe, nos lleva a través de esta sesión a un estado de meditación profunda para que obtengas los recursos para poder alimentarte sanamente durante la contingencia por COVID-19. Que la disfrutes.
