México.- Si tienes problemas para conciliar el sueño durante esta cuarentena, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), te pide que guardes calmas, pues te tiene unos tips para remediar esta situación.
1.- Establece un horario fijo para dormir y hazlo rutina, tu cerebro debe tener claro cuándo estar despierto y cuándo no.
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2.- No trabajes, estudies o hables por teléfono en la cama, tu cuerpo debe vincular la cama con el sueño. ¡La cama es solo para dormir!
3.- No veas el celular o la televisión antes de dormir, no solo por la luz, sino que también puedes ver información que alteren tus niveles de ansiedad e incertidumbre.
4.- Evita las siestas, si no puedes, que no duren más de 30 minutos.
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5.- Si tienes sueños vividos o pesadillas , puedes escribir un diario de sueños, registrarlos es el primer paso para que sean lucidos.
El ISSSTE, te recomienda que sigas estos sencillos pasos para poder combatir el insomnio.
