México.- Hablar de impotencia es decir la impotencia que causa llegar a la noche o al día y no poder cerrar el ojo sin dar mil vueltas a la cama, pensar un sinfín de cosas y hasta cambiar al mundo acostado en tu cama sin hacer más.
El 95% de la población adulta ha tenido algún episodio de insomnio transitorio en su vida.
El insomnio es uno de los padecimientos que afecta a millones en el mundo y al año deja a miles con problemas de estrés u otros físicos difíciles de erradicar.
¿Cómo saber si lo mío es insomnio?
Las personas que sufren de insomnio suelen quejarse de algunos de los siguientes problemas:
- Dificultad para dormirse.
- Dificultad para mantener el sueño (se despiertan varias veces en la noche).
- Despertares tempranos en la madrugada.
- Sensación de no dormir bien.
Durante el día las personas con insomnio suelen tener:
- Cansancio o sueño.
- Ansiedad o depresión.
- Trastornos de memoria o reducción de la atención.
- Irritabilidad, nerviosismo.
¿Qué me puede causar insomnio?
- Enfermedades psiquiátricas como los trastornos de ansiedad y depresión.
- Higiene inadecuada del sueño (dormir siestas, consumir cafeína y/o alcohol, actividad física intensa antes de dormir, horarios irregulares de acostarse/levantarse, permanecer muchas horas en cama, realizar actividades intelectuales antes de dormir, etc.).
- Enfermedades crónicas que cursen con dolor o falta de aire (enfermedades reumáticas, fibromialgia, EPOC, asma, insuficiencia cardiaca, reflujo gastro-esofágico, ulcera gástrica/duodenal).
- Enfermedades que ocurren durante el sueño (síndrome de apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, movimientos periódicos de las piernas, etc.).
- Medicamentos (estimulantes, antidepresivos, supresión de sedantes o hipnóticos).
- Patrón de sueño irregular, horarios de trabajo rotativo.
- Idiopático (sin causa aparente).
- Pseudoinsomnio (el paciente se queja que no duerme bien a pesar de que los estudios de sueño no muestran anormalidades).
- Las formas crónicas de insomnio (aquel que dura al menos 6 meses) sólo lo padecen entre el 8 y el 18% de las personas.
- A pesar de ser un problema común sólo el 5% visita a su médico.
¿Quiénes tienen más riesgo de padecer insomnio?
- Divorciados, viudas/os, desempleados.
- Aquellos con enfermedades digestivas, reumáticas respiratorias y cardiovasculares.
- Los ansiosos y depresivos.
- Los sedentarios.
- Quienes lleven un estilo de vida estresante.
- Aquellos con horarios irregulares para acostarse y levantarse.
- Los que consumen alcohol antes de irse a dormir.
- Los fumadores.
- Los que toman cafeína.
- Los expuestos a ruidos ambientales.
Las consecuencias del insomnio, que nadie quisiera tener
- Sensación de cansancio, fatiga o falta de energía.
- Mayores probabilidades de ansiedad, depresión y stress.
- Menor calidad de vida.
- Mayor probabilidad de accidentes de tránsito y/o laborales.
- Deterioro neuro-cognitivo (pérdida de memoria, trastornos de atención y aprendizaje).
Si los síntomas te invaden el momento de consultar a un médico especialista llegó; evita accidentes, tensión y episodios vulnerables que se motivan por el insomnio.
