Brasil 2014 dejará kilos de más a algunos aficionados

México.-
El Mundial de Futbol Brasil 2014 dejará kilos de más a los aficionados debido a
que durante cada partido algunas personas consumen de 50 a 200 por ciento más
de calorías, grasas y carbohidratos en botanas y bebidas.
Ello
significaría que, en 10 partidos, inauguración y final, al menos cuatro juegos
de la selección mexicana, más cuatro de otros países, un aficionado podría
consumir de entre 10 mil y 40 mil calorías adicionales durante todo el torneo,
advirtió la nutrióloga Jessica Feria.
Refirió
que ello podría no significar problema alguno si los aficionados dedicaran,
diariamente durante todo el mundial, de una hora a dos horas a efectuar
ejercicios cardiorespiratorios en bicicleta, escaladora, caminadora, correr o
nadar.
La
nutrióloga explicó que seis latas de cerveza de 355 mililitros equivalen a 120
calorías cada una, por lo que aportarían a casi 720 calorías a cada persona que
las consuma.
Pero si se
sustituye por una versión light de 90 calorías por lata, seis unidades serían
540 calorías, casi 300 calorías menos, además de que algunas cervezas light
contienen menos alcohol y menos carbohidratos.
Otra
bebida presente durante los partidos es el refresco, donde una lata de 355
mililitros aporta 150 calorías, por lo que un litro puede contener casi 500
calorías, mientras que una versión light no tiene calorías, pero se debe
moderar su consumo porque el gas altera los procesos digestivos, añadió.
La alternativa,
indicó, es tomar agua simple, o como alternativa preparar agua de sabor, pero
endulzarla con sustitutos de azúcar, lo cual significaría 500 calorías menos
por litro, en comparación con los refrescos regulares.
Los
cacahuates también son una botana frecuente. Cada bolsita de 50 gramos puede
aportar desde 230 hasta 300 calorías; la bolsa de papitas de 45 gramos tiene
235 calorías; pero la gente consume mucho de tres a cinco veces más del
equivalente a una bolsita es decir, de 700 a mil calorías, advirtió la
especialista.
Para
algunas personas y familias completas, los partidos de México en Brasil 2014
serán motivo de fiesta, por lo que las botanas serán el preludio de una comida
o cena bastante pesada, con carne asada de res, cerdo o pollo, botanas fritas
de restaurantes de comida rápida, hasta alguna sobremesa para festejar cada
triunfo, que puede prolongarse por más tiempo.
Para
banquetes de esa naturaleza, Raúl Morín Zaragoza, especialista en manejo y
atención del sobrepeso y obesidad, destacó la importancia de tomar conciencia
de lo que se prepare y se sirva, así como limitar las porciones, especialmente
a los niños.
Los
especialistas recomendaron algunas botanas y ensaladas saludables para ver los
partidos como ceviche vegetariano, que contiene cubitos de pepino, cebolla,
perejil y piña picados con limón y poca sal.
Asimismo,
palomitas de maíz natural (no de microondas) y agua de frutas como limón con
pepino, de alfalfa o de fresa con guayaba, levemente endulzada con sustitutos
de azúcar, entre otros alimentos con bajo contenido calórico.IN