Estados Unidos.- Seguro conocemos algunas personas que son muy olvidadizas o que ellos mismos dicen que tienen teflón en el cerebro porque nada se les pega, pero hay quienes son distraídos y eso diariamente resulta ser complicado, por suerte especialistas en neurología dieron a conocer algunos consejos para mejorar la memoria.
Primero que nada tienes que decirle adiós a las tácticas de intentar memorizarte todo al quemarte las pestañas y estudiar todo en una noche sin reposo, en una serie de experimentos, los estudiantes escucharon algunos relatos y luego hicieron una prueba para ver cuánta información recordaban una hora después, su capacidad de memorizarlo aumentaba de 10 a 30 por ciento entre los participantes a los que se les pidió, al azar, sentarse en una habitación a oscuras y en silencio durante unos minutos justo después de escuchar la historia.
Esto sucede porque la mente necesita un descanso y espacio para consolidar y almacenar la información, eso funciona en especial con personas que tienen problemas de memoria, incluso en el estudio que se realizó al mismo tiempo que un experimento con pacientes que habían sufrido un derrame cerebral y otras lesiones neurológicas el descanso mejoraba su capacidad para recordar de un 7 a un 79 por ciento.
La segunda opción consiste en releer ni subrayar, ya que hay investigaciones que demuestran que hacerlo no es de gran ayuda, pues son acciones demasiado pasivas, pero en lugar de eso, intenta algo más activo, como hacerte un autoexamen, la evidencia demuestra que hacer exámenes de prueba mejora la retención más que cualquier otra técnica. Cuando haces que tu mente rebusque lo aprendido una y otra vez, sabes dónde encontrar ese conocimiento la siguiente ocasión y pronto te darás cuenta de dónde están las lagunas en tu memoria.
Y por último el contárselo a alguien, si funciona ya que en un experimento reciente, las personas aprendieron acerca de las ondas sonoras y el efecto Doppler (el fenómeno que provoca que la sirena de las patrullas sea más aguda cuando se acerca a ti y más grave cuando se aleja), al final del periodo de estudio del tema, se les pidió a ciertos participantes, elegidos al azar, que impartieran una clase acerca de la información con notas o sin ellas. Una semana después, regresaron y tuvieron que hacer un examen sorpresa de lo que recordaban, quienes dieron la clase sin notas obtuvieron mejores puntajes.
El hecho de tener que explicar el efecto Doppler con sus propias palabras hizo que lo aprendieran, con lo que se confirmó que la mejor forma de aprender algo es enseñárselo a alguien más, no solo porque tener que explicarlo te ayuda a comprenderlo, sino también porque recuperar la información te ayuda a recordarla.
¿Entendiste? Ahora, ve a sentarte en una habitación en silencio y a oscuras durante diez minutos luego ponte a prueba con los puntos clave de este artículo y cuéntale a alguien lo que aprendiste, a lo mejor solo se tiene que entrenar el cerebro para mejorar su desempeño.
