Rusia.- De forma drástica e inesperada, la pandemia ha impuesto nuevas normas de vida para millones de personas en todo el mundo. De la propia enfermedad aún no se sabe todo con exactitud, mientras aparecen constantemente nuevos datos y cifras sobre la letalidad del virus que impactan.
Millones de personas en decenas de países se ven obligados a adaptarse a las condiciones de la cuarentena y de autoaislamiento. Unos lo afrontan en soledad, mientras que otros intentan trabajar desde casa rodeados de una familia numerosa. Todos estos factores en su conjunto son motivo de nerviosismo, preocupación e incluso de ataques de ansiedad para muchos.
Preocuparse es algo normal, según la psicóloga Elena Novosiólova, integrante la Liga de psicoterapia rusa, en estos momentos uno debe recordar que el miedo y la preocupación son sentimientos gracias a los cuales la humanidad consiguió sobrevivir. “Son las reacciones de protección ante cualquier tipo de cambios en el medio ambiente”, explica.
Sin embargo, la psicóloga recomienda a cada persona permanecer atenta a su estado moral. “Si Usted se da cuenta de que la tensión no se va durante unos 5-7 días, si le tiemblan las manos, si tiene insomnio, no puede concentrarse, sin duda tiene que solicitar ayuda médica”.
Estos consejos te ayudarán:
Para calmar la mente y acercarse a la anhelada tranquilidad, hacer cualquier tipo de ejercicio físico: sentadillas, estiramiento, etc, o relajarse mediante el baño.
Otra opción, es “volcar” sus emociones sobre el papel, o sea formular las causas de su preocupación de forma escrita, esto ayuda a rebajar el grado de tensión.
Además, así uno no contagiará a los demás con el ‘virus de miedo’, que en estos momentos se divulga debido a la gran cantidad de información alarmante”.
Es considerable imprescindible valorar la información que ofrecen los medios de comunicación según su utilidad. “Cuando hablan, por ejemplo, de los medios de protección contra el contagio, sin duda es útil. Pero cuando, obviamente, dramatizan la situación y cuentan algo que tiene como objetivo horrorizar al público, es mejor optar por leer un buen libro o escuchar música”.
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