México.- Si eres de los que odian las chaparreras, aquí una rutina efectiva para que puedas eliminarlas por completo.
Rutina para eliminar chaparreras
Renacuajos
Vas a poner dos toallitas en tus rodillas y vas a abrir las piernas lo más que puedas colocando firmemente los brazos al frente para flexionarlos al bajar como apoyo. Con este ejercicio estas trabajando los músculos internos y externos.
- 15 repeticiones.
Aperturas
Con la pierna flexionada la vas a subir apretando mucho y poniendo muy firme el brazo con el que te vas a recargar. Primero un lado y después el otro.
- 15 repeticiones.
Medio círculo
Vas a mantenerte en la misma posición anterior, solamente que ahora vas a tener la pierna estirada y vas a hacer un medio círculo, pasando la pierna de atrás a adelante.
- 15 repeticiones.
Tijeras
Vas a estirar las piernas y vas a poner los pies en punta para cruzar las piernas por abajo y por arriba rápidamente, colocando las manos en el abdomen.
- 15 repeticiones.
Descansa 30 segundos entre cada ejercicio, puedes hacer hasta cinco series de tres a cuatro veces a la semana.
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