EU.- Además se ser una exitosa cantante, actriz y empresaria, Jennifer López se distingue por el cuidado que le da a su cuerpo por medio de ejercicios HITT, yoga y trabajo con pesas. Uno de sus entrenadores de cabecera, David Kirsch, es quien le ha ayudado a implementar ejercicios para glúteos y abdomen en su rutina diaria.
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Entre estos ejercicios se destaca lo que él denomina ‘sentadilla de ornitorrinco’, consiste en pararte con las piernas abiertas más allá de tus hombros, flexionando las rodillas y colocando los pies abiertos ligeramente hacia afuera, para después flexionar en repetidas ocasiones. Se pueden colocar las manos en la cintura, cabeza o al frente.
Manteniendo esta posición y apoyando tu peso sobre los talones debes comenzar a dar pasos hacia delante y atrás. El entrenador de J.Lo recomienda incluir 5 series de 16 tiempos, que son ocho pasos hacia adelante y luego ocho hacia atrás, entre otros ejercicio.
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Las sentadillas son un clásico que ayuda a reafirmar los glúteos y el abdomen; y con esta nueva técnica es una manera de reinventarlas, además que si J.Lo las recomienda probablemente funcionen aún mejor.
Delilah Barajas
