Culiacán, Sin.- La taekwondoína olímpica sinaloense Itzel Manjarrez Bastidas, quien le ha dado la única atleta de Águilas de la UAS en ganar medallas de Universiada Mundial, actualmente dedica la mayor parte de su tiempo a impartir sus conocimientos en Taekwondo y en nutrición; donde cuenta con maestría, por lo que aprovechando esos conocimientos, brindó algunos consejos básicos en nutrición ante la pandemia.
Estos tips sirven no solo a los atletas si no a las personas en general, agregó Itzel, la maestra en nutrición, que dijo es fundamental hidratarse.
“Principalmente mantener una buena hidratación, siempre tener frutas y verduras picadas con sal y limón en el refrigerador para evitar aumentar nuestro porcentaje descomposición corporal y que al terminar de toda esta situación de la cuarentena podamos regresar de la manera más adecuada a nuestros entrenamientos”, agregó Itzel.
Punto número dos: es tener 5 comidas al días, desayuno, colación, comida, colación y cena, las colaciones que sean frutas o verduras; número tres consumir pescado, carnes blancas y alimentos integrales de 4 a 5 veces a la semana, así como leguminosas, huevos y leche de una a dos veces al día, lácteos altos en grasas, carnes rojas y embutidos de una a tres veces a la semana y dulces, refrescos y bollería, casi nunca, agregó Itzel.
Para acompañar nuestras comidas no hay como las aguas frescas realizadas con frutas como sandía, fresa, mango, Jamaica, tamarindo, pepino; con estas palabras finalizó su consejos la maestra en nutrición Itzel Manjarrez.
