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Dime cómo duermes y te diré cómo te sientes
10, Julio 2018
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Todos sabemos que es muy importante dormir adecuadamente, tanto en tiempo como en calidad. Sin embargo, en ocasiones pasamos por alto la importancia de una buena noche de sueño, o dos, o más. Todo esta falta de sueño reparador, la acumulación de cansancio y estrés, pueden provocar estragos en tu salud.
 
Según The National Sleep Foundation las necesidades de sueño varían para cada persona, porque se debe tomar en cuenta la edad y estilo de vida. Pero en general, para los adultos se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias. Algunas personas refieren que se sienten bien durmiendo 6 horas, menos de eso no se recomienda.
 
Cuando duermes menos de lo necesario, pueden ocurrir algunas de las siguientes situaciones:
 
• Aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebro cardiovascular 
• Pérdida de memoria
• Piel deshidratada
• Inflamación en los ojos
• Visión débil
• Aumento de peso
• Inestabilidad emocional
• Depresión del sistema inmunológico
• Exceso de estrés
 
Estas son solo algunas de las consecuencias de la falta de sueño, que si se acumulan, pueden causar estragos en la salud tanto física como emocional.
 
Ahora que ya sabes o ya recordaste la importancia de tener tiempo de sueño profundo y reparador, te comparto algunos tips para mejorar la calidad del sueño.
 
• Trata de establecer una rutina de sueño procurando ir a dormir y despertar a la misma hora cada día  
• Busca crear un ambiente cómodo: sin luz, sin mucho ruido y en una cama cómoda
• Haz ejercicio
• Evita el uso de aparatos electrónicos un par de horas antes de dormir
• Practica meditación
• Ten pensamientos positivos y haz oración
• Agradece por tu día
• Lee
 
Para tener hábitos saludables de sueño también necesitamos disciplina, el cuerpo es sabio y resiste, pero es necesario cuidarlo para rendir de la mejor manera y disfrutar nuestras actividades diarias. 
Recuerda que estar sano se trata de conectar mente, cuerpo y espíritu. !A moverse!
 
crisia.santos@sportisima.com
Facebook: Sportisima
Instagram: Sportisima_wellness
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